在减肥时，主食应该由哪些食物代替比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

随着历史进程不断推进，人们的生一活水平以及个很经大的提高，济水平都是而且得到了因为现在人们的生活条件变好了，所以说在生活当中就会出现各种各样的美食，但是很多说人因为管吃的不比较的多，住自己的嘴导致，所以自己的身材发生了很大的变化，有不少年轻人不是在减肥，就是在减肥的道路上面，减肥可以说是一件比较困难的事情，因为需要一个人的自制力比较的强，而且也是需要管住自己的嘴，所以说在减肥的过程当中，我们可以把生活当中的主食换成一些热量不怎么高的食物，具体介绍如下。

一、水果

在我看来生活当中我们想要减肥的时候，我们可以把日常吃的主食换成一些水果，因为主食当中热量比较的高，而且吃下去之后也很难将这些热量消耗掉，所以说在换成水果的时候既能够满足自己的饥饿感，而且也是能够保持自己摄入的热量比较的低。

二、 稀饭

在我看来生活当中，的一些我主们食完可以把一些馒头米饭或者是面条全换成稀饭，因为首先稀饭当中营养也是比较高的，而且热量也不怎么高，所以说这样一来的话，既能够满足我们身体健康的需要，也是能够满足我们减肥的需要。

三、 更换主食的同时也要运动起来

在我看来想要减肥的话肯定不只仅仅的换掉，不是这样的简单，在换掉主食的时候，我们也应该管住自己的嘴，迈开自己的腿，在生活当中多多的运动多多的锻炼，只有这样才能够让自己瘦下来。

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Answer 2

主食的主要成分是碳水化合物，可以用富含膳食纤维的全谷类的食品或者蔬菜水果来代替。减肥并不是过度节食，因为人身体长期处于饥饿状态，容易产生其他的疾病，比如电解质紊乱，痛风，发育不良等等。

Answer 3

减肥的方法主要是以减少热量摄入和增加热量消耗为主，主食的热量是比较高的，可以食用一些高纤维、高蛋白、低糖、低脂的食物代替主食，比如薯类、粗粮、部分果蔬等，但是这只作为一种辅助减肥的手段，还应该把维持身体健康放在首位。

Answer 4

减肥可以选择用鸡蛋、玉米等低热量、低脂肪的食物代替主食。在减肥期间可以吃含膳食纤维丰富的食物，如红薯、黄瓜、火龙果等，既能够增加人体的饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动。

Answer 5

减肥期间我们还需要补充蛋白质含量。可以选择把排骨和鸡带汤蒸着吃，而不是炒，把虾鱿鱼等白灼，这样吃既营养又健康还不会长胖，另外每天早上吃一个鸡蛋早中晚饭期间选择一些豆制品的食物。