还有一个星期就中考体育跑步200米我只能跑28秒2。现在该怎么训练突破27秒！还有200

还有一个星期就中考体育跑步200米我只能跑28秒2。现在该怎么训练突破27秒！还有200米跑步的技巧有经验的请回答谢谢

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推荐答案 2015-04-08

所谓：欲速则不达，坚持多多锻炼，关键是营养要跟上，这才可以有突破的希望
望采纳

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第1个回答 2015-04-08

天天练习跑步1000M，多做仰卧起坐，相信你能得到收获

第2个回答推荐于2016-11-11

你那是体力不过,只有一个星期了,时间太紧,不要做超强训练,那样会适得其反。像平常训练亦可。前100米平跑,然后加速,到150米冲刺。这样可能会收到事半功倍的效果。还有考前喝瓶红牛饮料,可增加体力。这些都对你有帮助。本回答被提问者采纳

第3个回答 2015-04-08

跑步时，把自己的节奏控制好，呼吸频率与迈步次数用节奏控制下；

然后多练习练习节奏

第4个回答 2015-04-08

脚尖着地追答

步伐加大

减少脚着地的次数

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我初三,200米很差还有三个月体育中考了。我应该怎么练才能练到28秒...答：1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常...

我是初三学生 中考体育还有7天 我现在200米29秒左右有神马办法可以练上...答：1.起跑，这个要在跑前练习几次，尽量保证精神集中反应迅速。2.着装：尽量穿轻便贴身的服装，减少身体负重和受到空气阻力，鞋穿短跑鞋最好，没有就穿稍微紧一点的，抓地一定要强。3.饮食：考前一定不要吃太多东西，最好考前30分钟吃一块巧克力，喝点红牛。4.准备活动：准备活动很重要！一定要让身体热...

如何提高中考体育200m跑步的速度?答：1. 掌握起跑节奏：通过爆发式的起跑练习，改善起跑节奏，从而 potentially 提高0.1秒至0.2秒的成绩。2. 提升反应速度：通过不同信号（如咳嗽、击掌、吹哨等）进行反应速度训练。3. 加强行进间跑练习：进行30、40、50、60、80、110米的行进间跑，以提升绝对速度。4. 优化途中跑技巧：注重途中跑的大...

我想加强200M的速度,我没训练之前是28.04秒.现在初三了,下年也是中考了...答：不要太担心，另外就是锻炼爆发力和冲刺的时候的速度，具体需要自己来慢慢摸索跑的时候加速的位置和加速的大小，这个是没人帮得了你的，另外，有机会一定要测量自己的成绩，对自己的信心也是一种鼓励。看一看那些比你跑得快的人的动作是否有你可以学习改进的地方，也会提高你的成绩。

我现在200米32秒几,想提高到28-29秒,两个月内提高!中考体育我引体已经...答：训练项目：热身，压腿，原地高抬腿3组，行进间后蹬腿3组，30米冲刺跑3组，200米计时跑2组，放松。还可以：变速跑、上坡跑、越野跑、压杠铃等。200米跑技巧：跑前20分钟热身，在跑道靠外侧蹲踞式起跑，“预备”时，重心前移，0.2秒对准弯道切线冲出去，起跑不吃亏；起跑时身体不要突然起来，应跑碎步...

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