我想加强200M的速度,我没训练之前是28.04秒.现在初三了,下年也是中考了.想加快速度.要多做什么?

Question

我每天在家都有做一些高抬腿,和侧压腿的运动.每天放学都有踢球. 但我身高不高.腿不长.垮的步不大. 每次输给比我腿长和高的人- - 请各位体育人士告诉我跑200M的时候要注意哪些. 还有每天要坚持哪些锻炼才能使200m〔中短跑〕的速度加快?.. 谢谢!

Answer 1

每天早上跑圈，当然每天都跑的话实在是难为你了，但是只要一个星期有那么四五天的话就会逐步逐步的好起来，不要太担心，另外就是锻炼爆发力和冲刺的时候的速度，具体需要自己来慢慢摸索跑的时候加速的位置和加速的大小，这个是没人帮得了你的，另外，有机会一定要测量自己的成绩，对自己的信心也是一种鼓励。
看一看那些比你跑得快的人的动作是否有你可以学习改进的地方，也会提高你的成绩。本回答被网友采纳

Answer 2

！！！！！！！
对于两百米考试非常有感触!!!!!
女的是32秒100分的。
初三一开始 我跑步要38秒多的。
后来有次被老师抓住了。（我跑的那么慢还偷懒= =）
结果老师每节体育课都看着我跑1000米。（练耐力的 跑半圈 走半圈 有时跑弯道那部分 有时跑直道那部分）
后来模拟考 我居然跑了35秒。。。当时那个乐啊。。后来自满了 就不跑了 = =。
可是后来班主任要求我们班的人每天放学都要去广场跑1000米。
结果嘛 我就被迫去跑了 一方面自己也想跑的。
我呢 就只跑750 。慢跑500米 然后全力跑250米（一圈250= =）。
坚持天天都这样 考试肯定好的！！！！
真的 练耐力 练速度就这么简单 重在坚持 。我考试的成绩是32秒 嘿嘿。满分了。追问

可是我是男的= =

追答

。我来不是告诉你我跑32秒的= = 我知道男的26秒（27？）
我想告诉你的是 只要你每天坚持的去练习 （练耐力和速度 练习弯道的跑法）
就绝对可以的 体育最好得分的 不用动什么脑子 靠的就是坚持了。
只要你能坚持 胜利肯定是你的 我是坚持了半年的（虽然是被逼的） 。
记得那时我跑的要死要死了 老师还是不放我走 当时挺恨的 。
可是在考完试那瞬间 很高兴很感动。
加油 坚持就是胜利 必要时候可以让老师监督你 严重监督你。

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