平时如何预防乳腺增生啊？

Question

我自从生完宝宝之后一直是母乳喂养的，在喂奶期间时而的会发生一侧乳房胀痛的现象，虽然现在已经断奶，但是好担心会患乳腺增生，所以想提前预防一下。想得到怎样的帮助：乳腺增生如何预防啊？

Answer 1

乳腺增生是由于内分泌紊乱而引起的非炎症非肿瘤性疾病，乳腺增生主要是由于体内性激素代谢障碍导致。掌握六种方法可以有效预防乳腺增生: 

一、应保持心情舒畅， 情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦虑。

二、 保持良好的饮食习惯，不挑食不厌食，适当地控制脂肪的摄入，清淡饮食，尽量避免辛辣刺激类食物，多食用有复合维生素b的食物。患有乳腺增生结节的女性不宜吃腌制食品。因这些腌制的食品中含有较多的亚硝酸盐，是一种致癌物质。乳腺增生病病人若常吃这类食品，可能会使乳腺腺增生发生恶变，形成乳腺癌。

三、保持良好的生活习惯，做到早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累。患有增生结节的女性不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼乳房肌肉，促进血液循环，疏通乳房，缓解乳腺增生和结节。

四、避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引起一系列的病症。规律和谐的性生活。

五、如发生乳腺增生需要坚持治疗，保持乐观的情绪。大家可以试试中药成分的外敷产品，效果是不错的，没有副作用，对大家的肠胃不好产生刺激性，总体来说是不错的方法。

Answer 2

你好，1，改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。2，生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。