乳腺增生几乎是每个女性在创伤中都会出现的健康问题，平时想要预防乳腺增生就要调整好自己的心态，保持心情良好，不要让自己太过烦恼，其次要保证充足的睡眠，不要熬夜，定期去医院进行检查。
一、调整心态
女性的朋友在日常生活中想要预防乳腺增生的话，平时一定要调整好自己的心态，保持心情良好，不要太过激动，因为只有心情好了的话，身体的卵巢排卵才会正常，才不会被阻碍孕激素的分泌也会正常。而且保持心态良好，就算是身体里面已经有了乳腺增生的话，也能够逐渐复原。如果一个女性在日常生活中经常精神非常紧张，非常忧伤，工作压力非常大的话，过度的劳累也会影响到身体健康，影响到身体的内分泌，所以容易引起乳腺增生，所以大家在日常生活中一定要保持乐观的心态，注意劳逸结合，不要让自己处于悲观的情绪中。
二、保证充足的睡眠
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，女性，在传说中想要预防乳腺增生的话，就一定要保证充足的睡眠，因为睡眠对于身体的内分泌非常有好处。很多女性在晚上的时候经常喜欢熬夜玩手机，这些行为都是非常不好的，一定要及时改正。
三、注意饮食
想要预防乳腺增生，女性在手术中可以多吃一些白菜，豆制品，鱼类或者酸奶，这些食物中都能够帮助女性分泌雌激素，对预防乳腺增生有好处。而且女性在传说中最好少吃咖啡，可可，巧克力这类食物，因为这些食物里面的嘌呤含量都是非常高的，很可能会导致乳腺增生，所以对女性的身体健康不利。大家可以在长生活中多吃一些海带，因为海带属于一种海产品，对人体非常有好处，也比较具有医疗价值，对于乳腺增生患者非常有好处。
预防乳腺增生，大家一定要把这个负担放下去。从科学角度来讲，从严格意义上说，它并不是一种疾病。虽然，它会给患者带来很多不适感，乳房的胀痛、刺疼，但是，大家请放心，乳腺增生并不会带来其它严重的后果。
比如说，大家所最担心的乳腺将来是不是会长肿瘤？甚至说会不会得乳腺癌？请大家放心，乳腺增生很难走到这一步。乳腺增生一旦如果有了的话，我们是不是有一些预防措施可以减少它呢？是可以这样的。
我们可以通过生活当中的行为、饮食，良好的生活作息，比较健康的饮食习惯，还有良好的情绪管控，以及对生活、对家人的热爱，缓解心理上的压力。使得广大女性同志的激素水平保持在一个正常的波动水平之上，可以对乳腺增生得到一定的缓解和预防。
另外调理月经也是需要做的，临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和调理乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。