吃什么食物能够让精子质量更好

Question

如题所述

Answer 1

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

Answer 2

牡蛎

Answer 3

想要精子质量更好，平时需要补充锌、硒，可以多吃含锌硒的食物，像鱼、虾等海鲜，但是海鲜不能多吃。还有猪肝、猪腰、鸡肝这些动物的内脏，还有核桃，可以每天吃几个，还有凯贝尓也是另外可以每天跑跑步，慢跑对精子质量也有好处。还有就是不能吸烟喝酒，不能熬夜，少玩手机这些。