第1个回答 2019-06-28
精子质量差,补肾精食物有:
1、维生素含量丰富的食物:维生素不仅是制造精子的成分之一,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,它不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子愈发有活力。一般新鲜果蔬中的维生素含量都是可观的。
2、精氨酸含量丰富的食物:精氨酸是构成精子头的主要成分,并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参(自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品)、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、锌、镁、钙含量丰富的食物 :锌元素是保障睾丸健康和精子质量的关键元素,贝类海产品的锌元素含量最为丰富;镁元素对生殖能力能起到绝佳的促进作用,含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等;钙元素如蛋类、豆类、虾皮等,有助于精子成熟。——汉高机械