抑郁情绪上来了怎么办

Question

如题所述

Answer 1

第一、从饮食方面进行改善：民以食为天，所有人都要吃东西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质，可加重肠道负担，对人体和大脑造成影响，从而产生抑郁的表现；其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悦，吃后心情立刻变好；第二、从作息时间方面进行改善：中国有句话叫闻鸡起舞，即鸡鸣第一声时起床，此时是人体阳气上升，开始辛勤工作的时候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式，如长期睡眠紊乱，可影响情绪；第三、从运动方面进行改善：不爱运动的人往往比较容易伤感，所以建议能够运动的人尽量多运动。通过科学的方法验证，运动会释放一些愉悦的激素，对抗不良的情绪因素，如慢跑、打篮球、踢足球等。同时，建议有抑郁倾向的患者，尽量多参加一些群体性运动，如打篮球、踢足球，团体协作时患者可与他人进行沟通、交流，从而打开心扉，将自己的想法和别人诉说；第四、从人际关系方面进行改善：有抑郁倾向的患者，由于不爱与他人交流，可能人际关系不是特别好，这时需学会赞扬他人。每个人都喜欢听好话，多与他人沟通，赞扬他人，同时，他人也会用赞扬的目光看你，久而久之，心态可变好。所以，要学会感恩，对于所有的事情，不管是天空、大地、树木、森林，都要用真诚的态度，回报社会，慢慢的情绪就会好转。

Answer 2

有抑郁情绪的人，不知道怎么办，抑郁情绪完全可以通过自己调节，首先要管理好自己的情绪，当负性情绪来的时候，自己想办法转移。第二个自己要有好朋友，什么事情和好朋友聊一聊。不要把情绪压抑在心里。第三个就要学会运动。

Answer 3

人是有多种情绪的动物，有的时候是情绪高昂，有的时候是抑郁情绪满头那么出现，这样的情况之下，我觉得你应该采用一种方式就是转移注意力的方式转移注意力的话，可以有效的排解这些抑郁的情绪，有的时候不管你承认不承认那确实是个很好的方法，
例如你抑郁情绪上来的时候，那么你可以去打打篮球，踢踢足球，或是看看电影之类的，这些都可以排解你的抑郁情绪，抑郁情绪，其实说白了就是你的思想负面的思想在作祟，所以导致了你一会关注这些问题，所以说远离抑郁情绪的话，那么就是转移注意就是最好的办法。

Answer 4

当我们抑郁的时候，可以出去散散心，一定要想开心有趣的事情，跳出原来的环境和思绪，给自己放个假，去散散心会让人的心情变好很多，也可以服用中药，也可治疗这个抑郁，会减轻自己的状况，念佛也会让人心慢慢的静下来的。

Answer 5

抑郁情绪上来的时候选择自己高兴的场合，比如说唱歌跳舞或者是去ktv还是自己能压抑住抑郁的情绪。