抑郁，怎么办？

Question

请介绍几本关于抑郁治疗的书，后者方式，多谢各位

Answer 1

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

Answer 2

在人的一生中,有三个时期较易得忧郁症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因.
一般而言,导致抑郁的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关
1走极端
2以偏概全
3消极思维
4敏感多疑
5自卑心理
6自我评价过低
7扩大推理
8自责自罪
忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,但也不需要过分担心,经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常快乐的生活.
你可以参考下面介绍的一些方法;
一，自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚.
三，学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四，扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外，多参加问题活动，写日记，写寄不出去的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁.
六,好的生活习惯
七,阳光及运动
学会珍惜一切,珍惜自己吧!

方法都是挺好的,但不知道适合你,你可以多试试,如果抑郁的严重的话,建议找心理咨询师,来给自己系统的辅导和咨询.

Answer 3

1：给自己设定一周内要做的事情，然后严格执行，要有时间限制。使自己“忙”起来。
2：多找朋友聊聊天。
3：时刻提醒自己，“我很棒，我做任何事情都是有条不紊，一步一步按照我的计划走向成功”，要相信自己！
自我暗示很管用的，老兄不妨试一下本回答被提问者采纳

Answer 4

一楼太长了^_^ 全部看完的话我都抑郁了^_^。 调整好自己的心态 试着想象下自己喜欢干啥事情^_^ 看漫画啊 看书啊 唱歌 运动 泡吧 ^_^ 找到喜欢的事情经常做。我的方式就是看相声 小品 看周星驰^_^别看一天二天的调节不过来^_^ 慢慢的就会好了会笑了 心情也会好的^_^ 就算心情又差了也别烦自己^_^ 越是烦越抑郁 一定要让自己处在开心的状态中 浸泡在快乐的心情里^_^ 祝你一天天开心起来^_^。

Answer 5

抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神障碍，以心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏为特征，伴有相应的思维和行为改变。