产后多少天就可以进行锻炼盆底肌了？

Question

如题所述

Answer 1

1.黄金期
　　

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。对于盆底肌恢复也是尤为重要，可以根据【G动】应用上定制的方案进行锻炼，避免产后漏尿等疾病。
　　

2.理想期
　　

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
　　

3.有效期
　　

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

Answer 2

首先找到盆底肌，身体收缩阴道和直肠周围的肌肉，就能感觉到向内提升的肌肉就是，还有就是提肛也能感觉的到。找到盆底肌后，试着收紧、放松，多试几次。锻炼的时候，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。按照循序渐进的方案坚持锻炼盆底肌。

Answer 3

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务；而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动；产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

Answer 4

最好三个月以上才能进行。

Answer 5

大概三个月以后就可以