第2个回答 2019-09-15
一般产后42天左右，医院会要求妈妈们去做产后复查，这时你可以选择做一个盆底肌评估，我之前是腰部感到不适，并且伴随着有尿失禁的问题，所以才意识到修复盆底肌的重要性，在这里和大家分享一下。
首先盆底肌修复并不区别顺产还是剖腹产的，只要怀孕生育后，就需要做盆底肌锻炼。妊娠期，腹腔压力和盆腔脏器的重力会坠向盆底肌肉，子宫重量会日益增加，盆底的肌肉会在持续的受压中，日渐松弛。并且怀孕的次数越多，盆底肌肉的损伤就会越严重。
所以产后妈妈们有产后尿失禁等不适情况发生时，一定要正视问题，合理锻炼盆底肌。
一般是需要恶露排净之后，顺产产后42天，剖腹产产后60天开始锻炼。
盆底肌锻炼方法：
盆底肌锻炼，也叫凯格尔运动。产后建议盆底肌锻炼一天3次，每次持续10——20分钟，更具体的详细锻炼步骤可以下载G动APP查看哦~我就是跟着G动锻炼哒，社区里还有很多宝妈一起交流分享经验！