产后练习盆底肌一般多久有效果？

Question

如题所述

Answer 1

写这篇文章实在是因为产后盆底恢复困扰了我很久，也曾日日夜夜在百度、知乎搜索答案，寻求正确方法，不说南辕北辙吧，至少没有太多效果，所以苦恼了很长一段时间。今天提笔写这篇文章，希望给经受同样“煎熬”却不得其解的姐妹一点信心和方法，也想告诉正在怀孕或者准备怀孕的姐妹们，产后恢复并不是瘦平了肚子这么简单，内在的恢复往往比外在更重要。当然如果男同胞看到，希望你们投来的目光不是嘲笑，而是默默地认可母爱伟大并好好爱护自己的妻子。

Answer 2

要做恢复性训练，骨盆底肌训练时是找憋尿感，必须通过多次数反复练习。 同时孕妇得注意是否腹肌有分离，腹横肌是否松弛或撕裂。平时做一些卷腹动作，但要和呼吸配合好，吐气小腹收紧后再卷腹。注意腹横肌的收紧。