产后做盆底肌修复有多重要？哪些运动方式可以帮助盆底肌修复呢？

Question

如题所述

Answer 1

只要生过孩子，那么女性的盆底肌，都会变得越发松弛。这样会对日常生活，造成严重的影响，如果不及时的修复，还会引发各种，妇科疾病的出现。那么在生活当中，很多运动方式，都能够帮助盆底肌修复。例如做蛙跳，压腿，跳绳，做仰卧起坐等等，都能够让盆底肌得到有效的训练。而且在孕期的时候，就要适当的训练，这样不仅能够增强体质，提高免疫力，还能够促进后期的分娩。

并且在产后1~2天，就可以开始训练。最好在生产过后的半年之内，将盆底肌修复好。这样就能够让身材，更快的恢复，也能够防止子宫出现脱垂，脱落的情况。但是对于一些新手宝妈们来说，在做盆底肌修复的时候。一定要做提前做一些功课，了解一些有关于这方面的知识。如果家庭条件允许的话，那么就没有必要去医院，花费高价去做。

 如果家里的条件不允许，并没有什么有效的器材，来供自己锻炼。那么就可以通过非常简单的训练方式，就是坐在床边，两条腿轮换抬高，并且膝盖并排靠近，让身体保持悬空的状态，时而向上，时而向下，连续做五六组。可以通过压腿的方式，就是找一个比较高的物体，将腿放在物体上，然后身体向前，向后压。

尽量让胸部，靠近大腿，每天坚持做3~4组，也能够有一定的效果。跳绳可以说，是一种全身心的运动，不仅能够促进血液循环，以及新陈代谢，也能够让身体越来越好。而且对于女性训练盆底肌修复，也是非常不错的运动方式。不过这种运动一定要坚持，短时间是不会有成效的。可以在家采取蛙跳的方式，蛙跳能够锻炼肌肉的韧性，也能够修复盆底肌。

Answer 2

及时做盆底肌修复，才可以防止自己出现漏尿的情况，才可以让自己的身体更加健康。可以练瑜伽，可以游泳，还可以做平板支撑，也可以锻炼，还可以进行俯卧撑，也可以进行仰卧起坐。

Answer 3

可以支撑子宫，也可以恢复膀胱，可以恢复直肠的器官组织，可以减少妇科疾病的发生。平时可以做修复凯格尔运动， 也可以扭腰，也可以到正规的医院进行微创手术的治疗，可以跑步，散步，仰卧起坐。

Answer 4

如果不及时修复盆底肌，可能会导致漏尿，身体素质也变差，影响性生活；可以做一些瑜伽运动，平躺着将手放在腹部，来回运动骨盘，提肛运动，这些运动都能够恢复盆底肌。

Answer 5

非常的重要，这样做可以让身体更加的健康，有效的避免漏尿，做一些瑜伽运动，做一些专业的修复运动。