锻炼盆底肌的最佳的时间是什么时候？

Question

如题所述

Answer 1

在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

Answer 2

1.黄金期
　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
　　2.理想期
　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
　　3.有效期
　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能来达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
所以一定要把握好锻炼的黄金期，可以在G动APP上来进行专业的锻炼！

Answer 3

何时是盆底肌修复的最佳时期？盆底肌修复的最佳时期，一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后，即使出现盆底肌松弛，也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上，情况没有得到改善，那么就需要及时接受检查与治疗，此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视，而盲目的持续拖延，可能会造成情况进一步加重。盆底肌修复的注意事项1.在盆底肌修复的过程中，我们不必感到紧张，只需要在生活中能一如平时一样生活，但是适当增大运动量，并且注意饮食营养的搭配即可。2.但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到过分疲劳，并且尽量保持身体放松，不要造成肌肉紧张，这是帮助身体恢复的关键。3.另外在性生活的过程中切忌过于猛烈，性生活不要过频，这是保证盆底肌修复的关键问题。4.这个病的修复过程不是一下子就可以的，女性朋友们要调整好自己的心态。积极地锻炼多参加一些户外运动，对这个病的恢复是有很好的帮助的，平常还要注意一下饮食，以免加重病情。5.在生孩子后的三个月左右治疗是最好的，这样才能保证身体的恢复。凯格尔运动可以很好的帮助我们去锻炼，建议大家可以下载一下G动，持之以恒的锻炼下去。本回答被提问者采纳