第1个回答 2021-08-30
第一、清水
水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。
第二、粗粮
粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。
第三、水果
尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。
第四、鱼类
补充蛋白以保持皮肤的弹性。
水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。
第二、粗粮
粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。
第三、水果
尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。
第四、鱼类
补充蛋白以保持皮肤的弹性。
第2个回答 2021-08-30
我觉得吃含有维生素及粗纤维的蔬菜、含有维生素及微量元素的水果及富含胶原蛋白的食物能让皮肤越来越好，比如番茄、大白菜、丝瓜、芹菜、柠檬、奇异果、葡萄、樱桃、苹果、鱼类、蜂蜜、牛奶、燕麦、玉米等等。这样就会让皮肤越来越好。
第3个回答 2021-08-30
水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
第4个回答 2021-08-30
维生素类的食物对皮肤有改善作用，可多吃一些含有维生素营养物质的食物，维生素含量高的食物有橙子、胡萝卜、草莓等水果蔬菜。
脸上油脂分泌旺盛的人可以多吃高纤维的食物，像芹菜、燕麦等食物，有助于控油。不要吃一些添加剂比较高的食物，少喝咖啡和可乐，尽量减少甜或油腻的食物，容易加速皮肤的老化。
皮肤的改善还要依靠日常的护理和规律的作息。睡眠不佳，熬夜会让皮肤变得更差。
脸上油脂分泌旺盛的人可以多吃高纤维的食物，像芹菜、燕麦等食物，有助于控油。不要吃一些添加剂比较高的食物，少喝咖啡和可乐，尽量减少甜或油腻的食物，容易加速皮肤的老化。
皮肤的改善还要依靠日常的护理和规律的作息。睡眠不佳，熬夜会让皮肤变得更差。
第5个回答 2021-08-30
吃含有维生素及粗纤维的蔬菜、含有维生素及微量元素的水果及富含胶原蛋白的食物能让皮肤越来越好，比如番茄、大白菜、丝瓜、芹菜、柠檬、奇异果、葡萄、樱桃、苹果、鱼类、蜂蜜、牛奶、燕麦、玉米等等。但是我们在饮食方面一定要清淡为主。不要熬夜。
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