日常生活中我们都有“绝对化的要求”、“过分概括化”、“糟糕至极”等非理性信念。
1、绝对化的要求：即从自己的主观愿望出发，认为某一件事件必定会发生或不会发生，常常带有“必须”和“应该”的特点。持有这种非理性信念的人很容易产生失败感和挫折感，导致失落、自责或忧郁等情绪、行为困扰。
2、过分概括化：即凭借自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己或他人的价值。
3、糟糕至极：即事件的发生会导致非常可怕的或灾难性的后果，这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的。
艾利斯在1962年总结了人们最常见的11种非理性信念，分别是：
（1）人们绝对需要一位生活中重要人物的喜爱或赞许。
（2）个人应该在各方面（至少在某一方面）有成就，有才干，能胜任，这样才会被视为有价值的人。
（3）人绝对不能犯错，如果犯了错，就应该受到谴责，马上去死。
（4）如果遇到与自己希望不一致的事情，那就会很糟糕。
（5）人的不快乐是外在因素引起的，人没有能力去控制自己的悲伤与情绪困扰。
（6）应该经常把危险或灾难性的事件发生的可能性，挂在心头。
（7）逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易。
（8）人应该依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠。
（9）人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对他产生了影响，那么这种影响就会持续一辈子。
（10）我们应该对别人的困难与情绪困扰感到不安。
（11）对于任何一个问题，都应该有正确的、完美的解决办法，如果找不到，就会很糟糕。
日常生活中我们都有“绝对化的要求”、“过分概括化”、“糟糕至极”等非理性信念。
1、绝对化的要求：即从自己的主观愿望出发，认为某一件事件必定会发生或不会发生，常常带有“必须”和“应该”的特点。持有这种非理性信念的人很容易产生失败感和挫折感，导致失落、自责或忧郁等情绪、行为困扰。
2、过分概括化：即凭借自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己或他人的价值。
3、糟糕至极：即事件的发生会导致非常可怕的或灾难性的后果，这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的。
扩展资料
艾利斯在1962年总结了人们最常见的11种非理性信念并据此编制且影响广泛的量表。有非理性信念测验和理性行为量表，但二者均有重大缺陷，某些项目掺杂情感内容，不能严格反映认知内容。
Bermard等人对11条非理性信念进行因素分析，抽取了4条核心概念：槽糕至极的信念；应该、应当、必须的信念；低挫折承受力的信念；自我价值的信念。
在1986年Howard Kassinove等人根据这4条核心非理性信念，参考IRT和RBI编制了不涉及情感内容的条目组成的个人信念调查表(Survey ofPersonal Beliefs, SPB)。
参考资料来源：百度百科-非理性信念
本回答被网友采纳所谓的非理性信念（irrational belief）通俗地讲就是对挫折的不合理认识，它来自美国临床心理学家艾里斯（Albert Ellis）的挫折ABC理论。本回答被网友采纳