第1个回答 2016-04-19
所谓的非理性信念(irrational belief)通俗地讲就是对挫折的不合理认识,它来自美国临床心理学家艾里斯(Albert Ellis)的挫折ABC理论.A(Activating Event),即挫折本身,B指人对挫折事件的想法、解释和评价;C指在特定情境下,个体的情绪反应及行为的结果.根据这一理论,挫折是否引起人的挫折感,不在于事情本身,而在于对挫折的不合理认识.人既是理性,又是非理性的,人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考,即不合理的信念.这种不合理的信念会导致挫折感的产生.不合理信念一般具有三个特点:
⊙ 绝对化要求:这是最常见的一种不合理信念.指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念,它常与"必须"、"应该"这样的词连在一起,如"我必须做得最好"、"他必须那样做才对"等.
⊙ 过分概括化:它是一种以偏概全,以一概十的不合理信念.过分概括化的人在看问题时容易走极端,往往导致对自身或他人的不合理评价.如一遇失败便认为自己"没用"、"非常笨"、"不可救药";或别人稍有过失就认为这个人无一可取,全面否定.持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃,要么会一味责备他人或外在环境,产生敌意、愤怒等不良情绪.
⊙ 糟糕透顶:这种不合理的信念认为某一事情发生了,必定会非常可怕,非常糟糕,非常不幸.个体一旦具有这种信念,就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验.许多同学的考前焦虑多数是因为持有这种信念一起的.
在临床的观察上找出一些患有情绪困扰或适应不良的人常持有的观念:
1.在自己生活环境中,每个人都需要得到每一位重要他人(significant other person)的爱和赞许.
2.一个人必须能力十足,在各方面都有成就,这样子才是有价值的.
3.有些人是坏的、卑劣的、恶意的,为了他们的恶行,那些人应该受到严厉的责备与惩罚.
4.假如发生的事情不是自己所喜欢的,或自己所期待的,那是很糟糕可怕的.
5.人的不快乐是外在因素引起的,一个人很少有(或根本没有)能力控制忧伤和烦恼.
6.对于危险或可怕的事情,一个人应该非常挂心,而且应该随时顾虑到它会发生的可能性.
7.逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易.
8.一个人应该依*别人,而且需要一个比自己强的人做依*.
9.一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素;因为某事过去曾影响一个人,它应该继续会(甚至永远)具有同样影响效果.
10.一个人碰到的种种问题应该都有一个正确、妥当、完善的解决途径;如果无法找到此一完善的解决,那是遭透的事.
11.人可以从不活动和消极的自我享乐中,获得最大的幸福
第2个回答 2013-10-15
第一种,一个人无论做什么都应该得到其他社会成员的喜爱和支持;
第二种,一个人应该是全能的、完美无缺的,在人生的每个环节和方面都能有所成就;
第三种,坏人都应该受到责备和惩罚;
第四种,若事情未如人愿,那实在太可怕;
第五种,不幸是由外界因素引起的,不是自己所能控制和支配的,因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变;
第六种,一个人应该时时警惕是否有危险或可怕的事情将发生;
第七种,逃避某些责任,要比面对它更容易;
第八种,人应该依赖他人,尤其是依赖强者,只有这样,才能生活得好;
第九种,一个人以往的经历和事件常常决定他目前的行为,而且这种影响是永远难以改变的;
第十种,任何问题均有正确或完整的答案,若找不到正确而完整的答案,结果是相当可怕的;
第十一种,一个人应该关心他人的问题,并为他人的问题与困扰而烦恼。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-09-05
(1)庸人自扰(或灾难化)状态。他们常将一件小事不恰当地放大,并且通过不断地反复吓唬自己而使应激情境持续存在。对一件已经过去的事件,他们会心有余悸地通过反复向他人诉说来点燃自己的应激。
(2)一定/必须/应该状态。这类信念是将事物绝对化,他们以这三个词作为口头禅,认为某事“应该”是这样的,否则就是不对;要求他人做事“必须”达到什麽程度,没有回旋余地;对事物看法有“一定”之规,非黑即白,容不得半点不同观点。
(3)不恰当地评估价值状态。他们认为其他人或事毫无价值,不值得一提,完全是浪费时间。
(4)不现实的需要状态。他们给欢乐设定一个不切实际的标准,对他人有过高的期望,喜欢“挑毛病”、“找错误”,很少满意,且常常不分场合和后果地对他人“品头论足”。