关于锻炼频率的安排，主要还是看处在一个什么样的健身阶段中。如果作为一个初学者，刚开始时的运动量并不适合太大，需要让机体慢慢适应这种锻炼的节奏。同样，选择的动作幅度也应适中，安排一个合理的锻炼时间，这样更有益于坚持和健康。
这个期间最好能够采取隔天锻炼一次的频率，身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。但是，都要根据自己的身体状况来进行相应的调整，以达到有效的锻炼效果。
健身后遗症
女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。
为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。
选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。
以上内容参考：百度百科-健身房
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-11
这要看你吃的怎么样,如果你能保证每天每公斤体重1.5-2.0克蛋白质以及每公斤体重1克甚至更多的碳水化合物的摄入的话,建议你可以每天去,但也要有计划,还要安排休息日,给身体一个恢复
如果你不能保证充足营养的摄入,最好还是隔一天去一次,要不你的肌肉会长起来,以上是针对增肌而言,我不知道你的健身目的.如果你只是想锻炼身体,营养方面只要均衡就可以了,不用太苛刻.也是完全可以每天去的.
下面我再给你一个健身计划,想增肌的话也是很不错的
四天一循环，第一天胸、二头肌，第二天大腿，第三天背、小腿，第四天肩、三头肌。使用过的人有多里安、乔卡特。本回答被提问者采纳
如果你不能保证充足营养的摄入,最好还是隔一天去一次,要不你的肌肉会长起来,以上是针对增肌而言,我不知道你的健身目的.如果你只是想锻炼身体,营养方面只要均衡就可以了,不用太苛刻.也是完全可以每天去的.
下面我再给你一个健身计划,想增肌的话也是很不错的
四天一循环，第一天胸、二头肌，第二天大腿，第三天背、小腿，第四天肩、三头肌。使用过的人有多里安、乔卡特。本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-09-07
一般一星期去三次或二次最好，因为锻炼后脂肪酸转化成肌肉需要时间。你可以请教一下健身房的教练
第3个回答 2008-09-07
隔天
第4个回答 2018-06-29
一般的话隔天去就好，尤其是一开始，如果天天去的话身体很可能吃不消
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