最好的隔天健身，健身不急于一时，不要每天都去健身，要给身体以一定的休息时间，健身的频率太高不好，会得不偿失的，效果会下降的。
现在这么多人提倡健身，也越来越多的人开始健身，是因为健身的价值已经得到大多数人的认可，让人养成优秀的习惯，最重要的是能够获得健康。同时健身也是一门学问，不然也不会有健身先健脑这句话，健身也是一件精细活儿，需要注意的方方面面很多，就比如说健身频率这个问题，很多人认为每天训练更好一些，然而又有些人认为隔天训练更健康 更科学，这就让一些刚接触健身不久的小白摸不着头脑了。
其实 不管选择哪种训练方式，都得符合自己当下的生活节奏。
普通的健身者除了健身训练以外还有工作，家庭生活，这样来看就觉得隔天训练更适合他们。
如果有人想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身训练，每天的训练可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚刚开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行训练，强度也不能过高，时间也不宜太长。
大多数去健身房训练的年轻人都是为了有一个好的身材，想获得一身靓丽的肌肉，这就导致一些急功近利的初级健身者每天都进行高强度的训练，以为这样肌肉长得就快，这样只会适得其反，更容易受伤。
不管是男是女，现在大多数年轻人，去健身房，都是为了自己看起来有个好身体。女生想要身材苗条，男生想要拥有诱人的肌肉。经常，年轻人有这样的心态，就会急于求成。身体的肌肉是有记忆功能的，对于初级阶段的我们，在没有肌肉习惯的情况下，拼命地运动，会事与愿违，很容易损伤肌肉和其他组织。
健身只是为了强身健体，对于强身健体并不特别重要，最好选择隔天锻炼的方法，一周锻炼三次、四次、两次都是不错的选择。一个星期内，我们的身体要进行三次左右的运动，坚持下去就很容易保持这种运动状态。
日常健身锻炼中，我们身体的某些部分肌肉如胸肌，并不一定每天都要承受很大的负重，要想通过每天的练习，迅速地获得完美的身材，就需要有一个很好的锻炼计划，例如，每天练胸肌、每天练背部、每天练上肢肌肉等等。
一般而言，在安排好锻炼计划的前提下，每天锻炼一次，固定休息一天，这种锻炼方法的锻炼效果，在一定程度上肯定比一般的练练要好，从医学角度讲，每天锻炼一次，固定休息一天这种锻炼方法，似乎越来越有利于身体的恢复。
