心理有严重问题，对于一个问题，无休止的钻牛角尖，想不通，焦虑，强迫， 我心理有严重问题，我自己想不

Question

心理有严重问题，对于一个问题，无休止的钻牛角尖，想不通，焦虑，强迫，
我心理有严重问题，我自己想不通，钻牛角尖，怀疑泛化，精神状态不是紧张，就是抑郁，在别人面前还要强装正常，是好时坏的，严重时怕在别人面前精神状态强势大爆发，歇斯底里，这种担忧反过来又给我精神上施压，我有人叫我去看心理医生，我不想去找心理医生，就是去了每次一个小时的交谈能够解决我的问题，我不相信心理咨询有那么神奇，我需要镇静，需要克服哪些怀疑，怀疑是紧张的根源，怀疑是焦虑的根源，说出我的怀疑别人会认为我是胡思乱想，庸人自扰，可我就是放不下，认为我所想的所猜疑的虽然可能性不大但是也是合乎逻辑推理的，也不能完全排除不可能，我怕我承受精神不住会做出自己不能控制的举动，如伤人毁物，替自己揪心，这种揪心担心又反过来给自己施压，限于恶性循环之中，是认知问题，是强迫还是怀疑泛化，我虽然感觉自己精神状态有问题，但感觉我除了自己怀疑泛化问题外一个和这个问题有关心理负担都能让我立刻焦虑恐慌起来，其他的思维都是的正常的，就是那个方面出问题了，我真的会紧张焦虑到失去短时间失去自控能力吗？到底谁能帮帮我

Answer 1

朋友，你好~透过你的描述，你有比较明显的强迫倾向，有些强迫症的穷思竭虑、冲动伤害类的症状表现。很多强迫症朋友都和你有相似的经历，一反面惶恐的忍受强迫症状带来的困扰，另一方面还要承受别人的不理解。虽然强迫症有巨大的破坏力，但是它并可怕，只要找对方向和方法，就能够战胜它。通过系统的认知调整和心理训练后，可以摆脱它带来的种种困扰。

目前你较敏感的察觉到自身症状问题的所在，你可以尝试正念行为疗法的核心方法处理强迫思维和情绪：
一、看清想法。我们的大脑时刻都可能产生各种想法，你之所以会怀疑泛化、转牛角尖，是你相信这些虚假空的想法，并跟随着它继续联想和猜疑了。对待想法，你需要的是看清它的样子，顺其自然，让它自由来去。
二、经历情绪。目前你的紧张焦虑的水平较高，较明智的做法是：先别对这些负性情绪做行为上的反应，情绪驱动的行为反应大多是不合理的。你可以尝试怀着平等心去经历你的紧张焦虑，觉察情绪自然消减规律，增强心理弹性。
三、选择行为。当你看清想法、经历情绪后，你可以依据实际情况，做更适宜的行为反应。你最后关于“可能会失去自控能力”的担心就不攻自破了。
此外，你也可参看：走出强迫症-找回美丽的日子。这本自助书籍有助于你更了解强迫症和你自身情况，并提供一定的改善方案，你可以借鉴着练习。祝好~追问

强迫是有些，但也不是全是强迫吧，那书哪里有卖的

追答

嗯嗯，强迫症有时很狡猾的，有些症状比较隐蔽，及早处理和预防是有必要的。书籍的话，在正规的网店（当当、京东等）和大型书店应该都会有。

追问

我有焦虑和心理死结怎么办？严重时很担心自己失去控制会伤人毁物，还有心理死结不去除我焦虑的根源就存在，可是死结又无法去除，我就限于到这种境地

追答

你的焦虑和心理死结需要从根本上处理，可以考虑接受专业的心理治疗。通过系统的调整和心理训练来摆脱困扰。

追问

有些怀疑当时要立即检查检验才能消除怀疑，如果不去检验怀疑，我会焦虑，这种焦虑比较重，我担心超出我心理承受范围，怕自己会失去控制力，或者严重影响 心智，有的怀疑当时很焦虑，可是随着时间推移就会减轻，或消失，

Answer 2

我自是想问一下你年龄 这种症状 我有有一点 自控能力也非常差 但你要知道不可能失去自控能力的 比你差的有这么多 都没失去自控能力偏偏是你？ 你如果连自己都控制不住 你谈何人生 谈何理想 你多做一点开心的事情 给自己放几天假 开心开心 还有就是用自己的自控能力来改变 如果还不好的话可以追问如果严重那要看心理医生了追答

你说的也对 想自己解决 不想庸人自扰 在问一下你是因为什么这样子的 你这个真心不完整

追问

一言难尽

追答

没关系 你可以就说一下年龄和性别 我吗 其实也有烦恼 谁没有烦恼呢 对吧 居然你一言难尽 你就看淡人生 读读圣经

Answer 3

中医讲这是神志问题，儒释道或宗教可以解决问题。