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50公斤弯举
去健身房一天吃几个鸡蛋合适?
答:
鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量,对于普通的健身爱好者完全足够了哈,你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量,再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单,每
公斤
体重大概需要2g左右的蛋白质(每天),鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白...
卷千斤棒对小臂力量有用吗
答:
当然有用!那是李小龙每天必备练习!用哑铃做快速出拳但是哑铃不能太重。还有握哑铃一端做钟摆。握力器一类的也很好。
本人身高181厘米体重85
公斤
,年龄40岁准备去健身房锻炼,求一份完整的...
答:
求一星期的健身表,本人身高172厘米,体重
50公斤
器材有哑铃和仰卧板。 计划:每周的周二、周三、周五和周末训练 周二、周三、周五:俯卧撑5组,每组30个.哑铃
弯举
(15斤一个)5组,每组10-12次.仰卧起坐2组,每组30个 周末:俯卧撑8组,每组30个.哑铃弯举10组,每组10-12个.仰卧起坐4组,每组30个, 贵在坚持 已赞过...
哑铃锻炼胸肌方法
答:
先说休息的问题 由于力量训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重,因此,必须特别注意训练间歇和训练后的放松恢复。总的说来,训练后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要 18小时,完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、...
锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质
视频时间 01:02
...只有20公斤可调重量哑铃一对,
50公斤
臂力器一个,弹簧拉力器一个,求 ...
答:
3、是的。二头
弯举
时可以降低重量,划船时可以大小两个重量一块练。3、有点大,换成6
公斤
的试试吧。初学者重要的是规范动作,重量慢慢再上,不用急。关键是动作必须要标准,否则错误的动作甚至可以把肌肉练坏。见过连成一大块的腹肌和斜状的腹肌吧。注意调整呼吸。4、去买长凳吧。飞鸟吃功夫,床上...
求提高身体素质的健身方案
答:
第一个月第一、二周:周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重锤下压2×20哑铃俯身臂屈伸2×20周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20坐姿划船2×20站姿哑铃俯身划船2×20站姿杠铃
弯举
2×20坐姿哑铃弯举2×20周五、...
买了两个哑铃健身,单个十五
斤
,初练请大家给个训练方法,本人参数如下...
答:
B、
50公斤
8 个 (如果你完不成此重量,则按40公斤的重量做10个) C、40公斤 12个 (如果你完不成此重量,则按30公斤的重量做12个) D、40公斤 8 个 (如果你完不成此重量,则按30公斤的重量做10—12个) 4、仰卧飞鸟 A、15公斤 10个 B、20公斤 8 个 C、20公斤 8 个 D、25公斤 6-8个 (如果你...
单手能举40
公斤
哑铃几十下的人力量算不算强?
答:
单手能举起60斤哑铃的人力气算大? 哪得看他的体重多少,一个100斤的单手能举起60斤哑铃,那力气就算很牛逼的了,一个200斤的那就不说了 单手能举起52.5斤哑铃的人力气算大? 你好 能单臂推举一个
50
多斤哑铃力量相当客观。 正常人单臂40都难说 哑铃
弯举
我能单手举起30斤一个的哑铃3下...
每天举哑铃8.1
公斤
的
50
个能长肌肉吗,能增加多大的力量,本人特别瘦想...
答:
3.长位移:不管是划船、卧推、推举、
弯举
,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。4.慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃...
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