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50公斤弯举
健美健身高手进!我今年22了,我想问的是,我还能不能练出肌肉来,成为一个...
答:
完全可以。因为,你现在22岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟...
求200米寒假训练表,高手来
答:
第2~14日(这一时间段内选半天时间来休息):1500米热身跑,完成后不休息,进行后摆腿20次x4组,前摆腿20次x2组;200米匀速跑x2组,每组间歇5分钟;600米匀速跑x4组,间歇1分钟,然后进行最后一项:5
公斤
哑铃
弯举50
次(左右手各25次)第15~19日:200米变速跑x3组,间歇2分半钟,采用“100米...
15
公斤
一对哑铃在站立
弯举
时有
50
下,算力气大吗?
答:
能举这么重的亚玲
50
下,这臂力已经很好了,力气算大的。
如何合理安排减脂健身计划
答:
哑铃
弯举
俯身臂屈伸 锤式弯举 以上动作每个动作分别做两组。第一次:15次,休息30秒。第二次:20次,如果还能做,就做到力竭。有氧:跑步 跟前一天相同。星期三 力量:肩部 哑铃推举、减侧平举、哑铃前平举。以上动作每个动作分别做三组。每组15次,组间休息30秒。有氧:跑步 跟前一天相同。星...
我卧推140斤 单手
弯举
15
kg
俯卧撑80个 我的上肢力量怎么样 16岁 成年...
答:
我16岁时,
50公斤
的臂力棒120下。 俯卧撑100下。单手
弯举
25kg,一拳120公斤。一脚170公斤。。现在老咯。。。
轻重量杠铃杆(5kg)和重重量杠铃杆(20kg),对训练成绩有影响吗?_百度知 ...
答:
1杠铃
弯举
目标肌群:肱二头肌 杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的`区别在于握杆的时候,曲杆更符合关节角度,对前臂的力比较小,锻炼起来更舒服。 动作要领:动作要缓慢有控制,运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避免借力更好地刺激肱二头肌,可以把后背贴在墙上做杠铃弯举。小...
本人190 87
KG
,有过健身经验想问是综合训练好还是局部训练好!
答:
B: 助力引体向上 背 15次/组*4 (配重20
公斤
)C: 坐姿拉背 背 15次/组*4 (配重20公斤)D: 单臂俯身划船 肱二头肌 15次/组*4 (配重15公斤)E: 肱二头肌
弯举
肱二头肌 15次/组*4 (配重25公斤)F: 托臂弯举 肱二头肌 15次/组*4 (...
人类有哪些极限
答:
2。力量极限 ,力量最大的人,当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯。深蹲:545
公斤
(1202磅)台式深顿:2。81吨,台式腿屈伸:14。61吨 台式腿举37。15吨,台式腿
弯举
:11。26吨 箭步蹲:452公斤,前蹲:385公斤 杠铃挺举:202公斤,台式硬拉:384公斤,杠铃硬拉:341公斤。卧推:293公斤...
正确举哑铃方法
答:
1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10
公斤
,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或...
怎样快速在家练肱二头肌?
答:
二头肌训练:1、站立杠铃
弯举
反握杠铃,两手距离与肩膀同宽,膝盖略微弯曲。保持身体不动,用力弯举杠铃至胸前,然后缓慢放下,注意不要接触到大腿。2、曲杆杠铃弯举 通过斜面的皮垫固定住手臂和上身,双手反握曲杆杠铃,用力拉起,达到最高,然后缓慢回原位,注意手臂要略弯曲。3、斜躺哑铃弯举 将...
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