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50公斤弯举
一般正常人可以弯60
公斤
的臂力器可以弯多少个
答:
我健身房一年半。经常做力量训练。
弯举
哑铃现在最高25
公斤
。60公斤臂力器我最多17个。你自己算吧。一般人十个?二十个?用蛋扯二十个我信。一年前我作为一个有点力气的一般人也就能玩玩30公斤的。60公斤的臂力器标准姿势下,我也就能轻轻的弯一弯弧度而已。
杠铃片45—
50公斤
答:
对初学者的胸饥大腿、背肌来说,算重,对其他的部位来说,超重,像做二头
弯举
,三角肌平举这些,就是练上一两年都觉得重
我是男生,上身肌肉很少,有什么办法让它多起来,能不能具体点,想知道一个...
答:
简单易做的方法:一/每天或隔一天做一次大重量的锻炼如四组俯卧撑,每组8---12下,开始一周可能相关肌肉会酸痛,但不要紧,这说明练的有效果,肌肉需要有个适应的过程.不要放弃继续练下去,坚持一两个月就会有明显效果.使你的胸部背部的肌肉慢慢的增长。二/多用哑铃练习二头肌,也可以像做俯卧撑一样的...
60
公斤
臂力棒力气多大(60公斤臂力棒厉害吗)
答:
小。,80下。除非手劲特大。但至少双手要能
弯举
十下25公斤的哑铃。起码在你的人群范围属于上上等。对一般人来说60公斤的臂力棒做30多下应该算力量比较大的,你确定是六十公斤如果是的话那是很大了。是的。竭尽全力能作三十五六下,60公斤是个分水岭。差不多身高的,如果用肚子借力啥的。60
公斤50
...
杠铃杆多重的
答:
动作要领:
弯举
杠铃呼气,下放哑铃吸气。杠铃杆多重的2 如果是这种基本上是20kg的,但会有略微的不足值,视制造厂家对套筒制作工艺而定。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:1、长度:1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的)2、握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm
50
mm(50的仅在...
请问:
50公斤
杠铃深蹲4组×12个,同样重量卧推4组×12个。一对15公斤哑 ...
答:
每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 第一天 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌:哑铃单臂
弯举
6组 弯举 6组 腹肌 第二天 腿部:深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组...
我现在健身最好的成绩是:卧推90
公斤
,杠铃
弯举
45公斤,硬拉115公斤。我想...
答:
我不知道楼主是怎么卧推的,如果你是力量爱好者,我推荐杠铃落点在上腹部(上胸部)双肘靠近身体两侧的力量举式卧推,卧推时确保杠铃直上直下,不砸胸反弹,臀部离开卧推凳。你可以先用空杠熟悉一下动作,这种卧推方式能更好的募集肱三头肌(对大重量卧推起决定性作用的肌肉力量)的力量。杠铃
弯举
的话...
请问练肱二头肌双手
弯举
哑铃每组到底多少个啊?
答:
你可以做三到四组,个数为12,10,8,8或者是15,12,10,10.每组间休息60秒。要注意选择合适的重量和动作的规范程度使肌肉达到一种胀的感觉就可以了
杠铃,如果只是拿一个一
公斤
或者两公斤。达不到锻炼的目的吗?是要慢慢往...
答:
毕竟一个在生长发育期间,一个在衰老调整期,以健康为主,不能一味的追求上大重量。还一个就是动作问题。一般卧推,深蹲,硬拉,倒蹬,推举之类的动作是大重量训练,而二头
弯举
,肩部侧平举,三头下压这一类训练小肌群为主的动作,是不可能上大重量的,就是一
公斤
两公斤五公斤十公斤的练。
14岁男生应该配多重的哑铃
答:
假如你能
弯举
20次的话,那么这重量就有点轻,你要换成45或50kg的,直到你能做到最大极限是15次以内,那么,这个重量是合适你练二头肌的,但要练其他部位的话,重量就要更大了,所以,练二头肌是45kg的,那么换成哑铃卧推就要用
50
--55
kg
的,那么你买的时候选择可拆卸的,在65--70kg内,这样你练...
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