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50公斤弯举
胖人怎么在家练胸肌和腹肌?
答:
(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃
弯举
...
哑铃多少
公斤
的合适?
答:
健身目的是减脂,就要注重耐力训练,提高卡路里消耗,训练的时候以多次数、中等组数为主,每个动作进行15-20次,重复5-6组。选择中轻重量的哑铃进行训练,男生选择10-15
KG
一副的哑铃,女生选择5-10KG一副的哑铃。健身目的是增肌,就要注重肌肉维度跟力量的发展,训练的时候应该以少次数、少组数为主,...
健壮的身体,肌肉发达!!!~~~
答:
C:腿
弯举
D:腿伸展 E:剪跨 F:坐姿提踵 注意: 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生...其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/
公斤
体重...
哑铃刚开始练 多少
公斤
比较合适?
答:
初步健身哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手。至于哑铃的重量,原则上建议买越重越好。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加阶段,制定哑铃组合:身高1.60米以下体重60
公斤
内-25公斤组合;1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高1.80以下体重80公斤内-35公斤组合。
单手能举40
公斤
哑铃几十下的人力量算不算强?
答:
单手能举起60斤哑铃的人力气算大?哪得看他的体重多少,一个100斤的单手能举起60斤哑铃,那力气就算很牛逼的了,一个200斤的那就不说了 单手能举起52.5斤哑铃的人力气算大?你好 能单臂推举一个
50
多斤哑铃力量相当客观。正常人单臂40都难说 哑铃
弯举
我能单手举起30斤一个的哑铃3下,我力量算...
肌肉生长的原理
答:
肌肉增长的原理 肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏,以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉,修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。
50
岁逆龄女神:健身唯一的副作用,就是无法和同龄人一起变老
答:
【锤式
弯举
】三组,间歇120s 第一组:做到力竭 第二组:做到力竭 第三组:做到力竭 慢跑60分钟,速度在每公里6~8分钟 【热身】快走15分钟,徒手深蹲20次,膝关节环绕60s 【杠铃深蹲】三组,间歇180s 第1组:空杆,12次 第2组:加5
公斤
杠铃片,8~12次 第3组:加5公斤杠铃片,6~10次 【腿...
能单手举40
公斤
哑铃
50
下的人一拳打一个90斤的人的腹部能不能把那人...
答:
首先没有人能单手举起40
公斤
,世界纪录也就双手90公斤左右,其次
弯举
是靠二头肌力量,而拳击的力量来自于你的腰,髋,出拳速度,拳头不是靠推出去的,而是靠“甩”出去,假若真打中腹部,至多内脏破裂内出血,嘴巴是不会吐出血的。
跪求高手。我做了两个月的俯卧撑,一天
五十
个,胸肌长是长了一点,但是感...
答:
1.交替
弯举
:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。动作:站立,上体自然前屈,一手持...
肱二头肌用什么方法和器材锻炼?
答:
直立哑铃交替
弯举
---我特别喜欢这个动作,通常是最后练,有时也在第一组使用,目的是给肱二头肌以新的刺激。我用
50
磅(23
公斤
〕哑铃热身,然后逐渐增加重量,弯举时要慢,在肱二头肌完全收缩后要有一个转腕动作,使小指靠向肩膀;以进一步绷紧肌肉。保持此状态2秒钟,然后慢慢放臂还原,接着练另一只胳膊。站立滑轮拉力器...
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