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横叉一直下不去的原因
我的
横叉下
到170多°怎么就
下不去
了,自己用了好大力气压都压不下去...
答:
这个有时候和天生身体构造有关
,一字马不是随便就可以打开的,大多数的人都需要长期训练才能做到,但如果天生骨关节活动幅度就小,这个就很困难了,也有如我般幸运的人,天生骨关节活动幅度大,从来不训练,横一字马随便一拉就成,竖一字反而有点累 ...
劈
横叉
还有1-2厘米到地面的时候,为什么
一直下不去
?
答:
过一段时间会没有之前程度好,
主要因为在此期间没有坚持练习,韧带的伸缩无法得到锻炼
,也就是所谓的“回功”,还有一种可能就是,天气凉的时候特别是冬天骨骼比较脆弱,韧带也会比正常情况下坚硬一点,也会导致“回功”的现象。 不过,不用担心,只要稍微加强练习,以正确的方法去做,即使之前“回”了...
竖叉不用热身都能下去、为什么
横叉下不去
?该怎么锻炼才能下去?
答:
横叉下不去说明你没有打开胯部
。竖叉简单,大叉就得先开胯。你可加我馆联系方式,让我们专业教练免费网上教授你一些方法。。
「瑜伽」
骨盆的不平衡
让你
下不去横叉
视频时间 02:42
我14岁,男。练跆拳道很长时间了,总是
下不去
叉,
横叉
竖叉都下不去。经 ...
答:
你今年14岁,应该是骨骼和韧带还比较有弹性的阶段,所以你
下不去
叉是锻炼上有问题!想要劈叉,拉韧带是必须的程序,拉韧带有快慢之分。夏天天气热的时候是拉韧带的最好时间!像你这样的年纪快的一星期都差不多了,但是那需要很疼的锻炼,而且需要有经验的教练用比较大力度的帮你,不然很容易把韧带...
舞蹈生突然
下不去
叉怎么办?
答:
你要清楚,是你以前
横叉
很好,还是前不久都可以,这之间有时间差。如果是你以前很好,说明你的韧带韧性变了,锻炼少了,柔韧度降低了。如果你前不久都还可以,但是现在不行,说明可能拉伤了,最好去医院瞧一瞧,看看如何恢复。
为什么我竖叉下得去,
横叉下不去
答:
竖叉和
横叉
考验的韧带不同,一个是双腿的韧带,一个是身体的韧带- -简单来说就是一个是横着的韧带一个是竖着的韧带
横叉
下去时候有一边腿屁股里面骨头疼、叉老
下不去
答:
跨没打开,要压跨。 坐在地上脚心对脚心,把脚往自己这边拉,找个人踩在你两条腿上(主要是要让侧膝盖靠近地),然后自己用鼻子够前面的地面。 如果坐着能压到底了,那就躺下脚心对脚心脚往里收膝盖往两侧压压到地为止。 可能胯部会痛,但是没办法,只能这样。
为什么我可以劈竖叉
横叉
却
下不去
答:
可以看出你身体的柔韧性不错,但是没有正式开过跨。如果想要开跨,可以找人帮忙一下。自己双腿打开趴在地上,身体放松,双腿尽量横劈拉直,然后让人帮忙坐在臀部上往下压……很多体操教练就是这么给小孩开跨的,对年龄大些的人来说,会比较痛苦。
劈叉
下不去
怎么办?
答:
下面我们详细聊下劈叉
下不去的原因
。 劈叉可以分为两种:
横叉
和竖叉。 先来看看做这两种劈叉时所需要用到的肌肉有哪些? 横叉 横叉需要伸展的肌肉。 你所需要的是: 竖叉 而要做一个良好的竖叉,你需要更多: 所以个人经验,百分之80的人如果他可以进行竖叉,横叉的问题就不适很大,如何不可以,应该稍加练习就能很...
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