舞蹈生突然下不去叉怎么办？

我以前横叉很好，就突然间下不下去了就像拉伤了

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推荐答案 2020-07-21

你要清楚，是你以前横叉很好，还是前不久都可以，这之间有时间差。
如果是你以前很好，说明你的韧带韧性变了，锻炼少了，柔韧度降低了。
如果你前不久都还可以，但是现在不行，说明可能拉伤了，最好去医院瞧一瞧，看看如何恢复。

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第1个回答 2020-07-21

放松肌肉，身体自然发育，骨骼变硬，弹性没有以前好，保持良好的生活习惯，调整一下作息，慢慢尝试。啊

第2个回答 2020-07-21

先别急嘛，你可以先慢慢叉到最大限度先再慢慢用点力一点一点的往下压啊！首先要摆好心态先，别急，慢慢压

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今天下午有一次舞蹈考试,要求劈竖叉,我一下就劈到底了,基本没什么感觉...答：不过多久就会很松，道理就和下叉一样，要坚持每天压，日积月累你就可以无痛苦的下叉了，但是自己要自觉，你第一天压完腿第二天会很痛，但不要想着今天不压了，要继续压，把这个痛过去了，你就成功了，不要担心拉伤，

学舞蹈练功时下叉下不去了, 好痛跟拉到筋一样答：这是热身没做好软度也没达到下叉的标准 多压腿注意不要拉伤

...四年前学过舞蹈,现在从学舞蹈,横叉和树叉都下不去了,练基本功还老...答：拿一个板凳，一只脚伸直搁在上面，还有一只脚，伸直放在后面或在墙壁上练，一只脚放在墙上，另一只伸直站在地上或刚练可以把腿搭在与自己身体呈90度的地方，然后身体向前先把韧带拉开，然后再下竖叉，坚持一段时间就会有效果的腰的话，让家长或老师帮你甩腰我练了7年民族舞，听我的没错 ...

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...可就是劈叉,下腰怎么也下不去,这是什么原因呢??答：关键是肌键和韧带，人体的这些东西是有很大的弹性的，理论上，只要是健康的肌体，均能够完成劈叉和下腰，你既然是学舞蹈的，身材也标准，应该是没有问题的，我估计问题在于心理，因此，建议对这个问题用针对的训练，每天强化韧带的弹性，到极限为止，应该不超过一个月，肯定就可以了！祝好运，呵呵！

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