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一天摄入多少蛋白质合适
健身新手
每天
应该摄取
多少蛋白质
答:
你好:普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右
,健身人群每天每公斤体 重需摄入2克蛋白质左右.(你可以根据你的体重计算一下)补充方法有两种 1是从日常饮食 2是日常饮食+蛋白粉 ,还有维生素,矿物质也要相应增加.健身饮食计划参考:(我个人的饮食计划)早餐 : 一碗燕麦粥.三片全麦面包.蛋青4个....
产妇
一天
需要
摄入多少蛋白质
答:
女性在生产完之后的身体很虚弱,需要做月子来调理。产妇在月子期间需要摄入蛋白质高的食物来促进身体的恢复。但是也蛋白质不能大量的摄取,以免使产妇不能消耗,引起身体的不适。那么,产妇
一天摄入多少蛋白质
?蛋白质摄入量一般正常妇女每天所需要的蛋白质是70到90克,产妇要比正常的妇女多20克到30克,所以大概是90...
一个人
一天摄入多少蛋白质
答:
一个人一天摄入60g左右的蛋白质
。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一...
孩子
每天摄入多少
克
的蛋白质合适
?
视频时间 00:33
在健身增肌期间,
一天
最多可以
吃多少
鸡蛋?
答:
那么我们就按照一个健身的人体重是70公斤, 他
每天摄入的蛋白质
是112.5-150克之间比较
合适
。换算成鸡蛋白大概就是29-37个之间,你一天吃这么多鸡蛋白你应该吃不了吧?所以很多时候增肌健身的人不仅会吃鸡蛋白,很多时候也会
吃蛋白
粉,就是因为他吃不了那么多鸡蛋白,实在太多了。当然这种鸡蛋白的烹饪...
人
一天
需要
多少蛋白质
鸡蛋
的蛋白质
含量多少 相当
每天吃多少
颗鸡蛋
答:
正常的成年人
每天
只需要0.8克每千克体重,因此乘以自己的体重就是每天需要
的蛋白质
的数量了,这些蛋白质指的是优质蛋白质,即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质,一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克,因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个,但是最好不要全用鸡蛋来补充蛋白,可...
一般青年
每天摄入的蛋白质
最
合适
为多少?
答:
病情分析:一般11岁男生
一天蛋白质
的摄入量约为75g,一个鸡蛋提供
的蛋白
大约为6-7g的蛋白,一般来说年青人
一天吃多少
鸡蛋没有具体的要求,主要是考虑到身体的适应性,而很多人说鸡蛋吃多了为出现高血脂,意见建议:其实是没有科学依据的说法,但是为了安全老年人一天一个为宜。另外需要说明的一点是各种...
每天蛋白质
补充
的
最佳数量是
多少
?
答:
一个鸡蛋(大约50克),
蛋白质
含量13%*50=6.5克;2两肉(猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等),蛋白质含量20%计算
的
话,正好20克;再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的,又是20克;另外再
吃
点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些,合计10克蛋白质,这样一起加起来就56.5克,另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白...
鸡
蛋白一天吃几
个好?
答:
正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说,
每天要摄入
蛋白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右
的蛋白质
来计算,如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供,就是460g鸡蛋,将近9个鸡蛋的量。但是,实际上,我们还会从主食、牛奶、...
健身的人
每天吃多少
鸡蛋
合适
?
答:
也就是说,体重80公斤
的
健美运动员如果只依靠鸡蛋摄取
蛋白质
,那么他每天需要吃2个全鸡蛋,42个鸡蛋白。如果
每天吃
6餐,每餐要吃7个鸡蛋白。这是按特大个鸡蛋计算的,如果鸡蛋个头小,还要再增加。这样吃很容易吃腻,所以每天要摄取一定的肉类和奶类来代替鸡蛋,或者服用蛋白粉——更容易消化吸收,...
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