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一天摄入多少蛋白质合适具体食物
正常人大概可以从
食物
中
摄入多少蛋白质
?不吃零食,饭菜肉和蔬菜差不...
答:
最后插一句,正常状态下,
每千克体重每天0.8-1克蛋白即可
,如果是为了减肥,可以将蛋白质摄入量提高到1.5-1.8克每千克体重,如果为了增加肌肉,最高可以提到2.2-2.3,但再高就不一定好了(似乎肾脏会有负担)。您可以根据自己的身体情况和目的算一下需要多少。希望对您有帮助,如果有问题欢迎追问!
一个人
一天摄入多少蛋白质
答:
一个人一天摄入60g左右的蛋白质
。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一...
成人
一天的蛋白质摄入量
是多少?什么
食物的蛋白质
含量最高
答:
100克大豆含蛋白质36克
。100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量:
鱼虾18%
,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20%,甘薯1.5%。附件:1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳...
人体
一天
应该摄取
多少蛋白质
?
答:
16克
。如某人体重65公斤,则每天需摄入的蛋白质为1.16克×65公斤=75.4克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到:大米或面粉400克(8两),畜、禽、鱼类100克(2两),蛋类50克(1两),豆类50克(1两),奶类100克(2两)。
16岁补充
蛋白质的
正确方法
答:
16岁的话建议从日常
食物
里面补充而不是靠
吃
蛋白质粉。多给他吃鸡蛋牛奶豆制品鱼虾鸡肉牛肉之类的就好了。讀鸡蛋
的蛋白质
含量一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。蛋白质需求
量蛋白质
需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg...
成人
一天
需要的脂肪和
蛋白
分别
多少
?
答:
蛋白质是构成人体的主要原料,而成人
每天
每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要
摄入
11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含
蛋白质的食物
有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震保护等作用。成人
每日
每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量...
富含
蛋白质的食物
有哪些?
一天
可以
吃多少
?
答:
富含蛋白富含
蛋白质的食物
有鸡蛋,牛奶,还有瘦肉。鸡蛋
每天
不能超过三个,牛奶有一袋到两袋就够了。瘦肉不超过半斤。
低蛋白饮食中
蛋白质摄入量
一般
每日
不超过
多少
?
答:
低蛋白饮食中
每日
蛋白质供给量约为每公斤体重0.5克,总量根据病情一般限制在20--40克(包括动植物蛋白),在限量范围内要求适当选用优
质蛋白
,如牛奶、鸡蛋、瘦肉,鱼虾等。低蛋白饮食一直作为延缓慢性肾脏病患者病情进展的一项重要措施在临床广泛运用。其基本原理基于长期控制饮食中
的蛋白质摄入量
,可明显...
正常人
每天
饮食里有
多少蛋白质
答:
我国居民的每日平均能量摄入只有不到1900千卡,每日平均
蛋白质摄入量
不足45克,而且以植物蛋白为主。人体对蛋白质的需求,其实可以用植物性食品来基本满足。例如面粉中含蛋白质约10%,
每天吃
500克面粉可获得50克蛋白质。没有肉类,可以用豆类弥补,杂豆中含蛋白质高达20%,如北方地区有吃杂面面条的习惯,...
蛋白质严重缺乏
每天摄入多少蛋白质
?
答:
一个人
每天摄入多少蛋白质
是有一定要求的。营养学家根据大量试验得出这样的结论:人体每天需要1~1.5克蛋白质/每公斤体重。如果以
具体食物
来表示,一位60公斤的成年人,每天需要三份高蛋白食品,每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50克瘦肉,100克豆腐,25克黄豆,100克鱼是或鸡鸭,一个大鸡蛋。这些...
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