55问答网
所有问题
当前搜索:
一天摄入多少蛋白质合适
成人
一天
需要的脂肪和
蛋白
分别
多少
?
答:
成年人蛋白质推荐摄人
量
为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料,而成人
每天
每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要
摄入
11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含
蛋白质的
食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震...
吃蛋白
粉
一天
不能超过
多少
?
答:
一天不能超过20克。
吃蛋白
粉一定要控制量,每天15~20克足以,以防
蛋白质摄入
过多,给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解,可以放在粥里吃,饭前饭后均可。正常饮食的人群根本无需额外补充蛋白粉。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。
每天吃
适量主食(男性6两以上,女性5两以上),吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2...
人体
一天
需要
多少蛋白质
?
答:
人体
每天
需要
的蛋白质
=体重(kg)×1.0(g/kg)。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足
一天
的需求。蛋白质补充的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要...
人
每天摄入的蛋白质
应该是多少?
答:
每个人的生活状况、代谢型态、目标不同,需要的是根据每个人需求及目标,定义出一份标准。营养学家表示,蛋白质的补充要看两方面:一是年龄,青年人
一天
1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人
每天
每公斤体重需要0.8克
的蛋白质
。18~45岁男性,...
每天
补充
多少蛋白质
比较
合适
?
答:
如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右
的蛋白质
,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质,而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克。如果再吃五两的粮食,基本上能够达到
每天
每公斤体重1.0克,对于60kg体重来讲正好是60克左右的蛋白质更
合适
。
健身人群
每天
应该
摄入多少蛋白质
答:
对于一个健身人士来说,每顿饭蛋白质摄入不应超过30克,这句话是完全有道理的。因为他身体在每个时间段消耗
的蛋白质
是不一样的,如果在一段时间摄入过多的蛋白质,就会导致肌肉形状不能够完美的成型。那么有人就会问,每顿饭摄入不应超过30克,但是
每天要摄入
150克是怎样才能做到的呢?那么这就要涉及...
一个成人
一天
早餐,午餐,晚餐分别需要
多少蛋白质
,脂肪,碳水化合物,维生素...
答:
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人
一天
要摄取的能量。
蛋白质
脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学...
蛋白质每天的摄入量
该是
多少
?
答:
考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的
每日蛋白
质
摄入量
为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议
每天摄入
约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。为什么素多荤少的饮食结构就需要摄入更多
的蛋白质
呢?因为有几种氨基酸在人体内无法合成,只能通过食物...
健身人群
每天
应该
摄入多少蛋白质
?
答:
我们以一般的健身人群为例,他们每天所需要的
摄入的蛋白质
,大概在9勺,蛋白粉左右,可能这么说大家不明白,我们简单换算一下,一勺蛋白粉相当于3个鸡蛋,大约22克的蛋白质,等同于一块109克的牛肉,也等同于100克的鸡胸肉。现在各种健身爱好者就知道,
每天要吃多少
了把,但是大家这要注意一个误区,有...
怎样才能知道
每天
需要
摄入多少蛋白质
?
答:
2.公式:体重(KG)*0.8g=
每天
摄取
的蛋白质
标准量 例如体重70kg的男性,每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。3.标准体重(kg)=身高(cm)-105,正负10%以内都是标准的。蛋白质
摄入量
=标准体重*推荐摄入量(RNI)健康成人蛋白质推荐摄入量(RNI)=1g/(Kg*d)例如:身高165cm的成人,标准体重=165-105...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜