产妇一天需要摄入多少蛋白质

Question

如题所述

Answer 1

女性在生产完之后的身体很虚弱，需要做月子来调理。产妇在月子期间需要摄入蛋白质高的食物来促进身体的恢复。但是也蛋白质不能大量的摄取，以免使产妇不能消耗，引起身体的不适。那么，产妇一天摄入多少蛋白质？
🍲蛋白质摄入量
一般正常妇女每天所需要的蛋白质是70到90克，产妇要比正常的妇女多20克到30克，所以大概是90克到100克之间。
🍗蛋白质高的食物
产妇在生产的时候，难免会使各部的生殖器官受损，所以多吃蛋白质高的食物可以修复受损的器官。另外一些母乳喂养的妈妈，多吃蛋白质高的食物，可以增加乳汁的质量，所以产妇需要多吃蛋白质高的食物，但是不是越多越好。
🥦含维生素高的食物
产妇在产后不仅需要吃蛋白质高的食物，还需要吃含维生素高的食物，如蔬菜、水果等。
🌡️注意保暖
另外产妇在月子期间不能受凉，需要注意休息，要保持一个愉快的心情，有助于身体的恢复。