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一天摄入多少蛋白质合适
年轻人
一天摄入多少蛋白质
才算多?
答:
一般地讲,一个成年人
每天摄入
60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要,超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪,造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食
的蛋白质
,当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质,尤其是动物性
蛋白摄入
过多,对人体同样有害。首先过多的动物蛋白...
成人
每日
需要
蛋白质的量
为
多少
g/kg?
答:
一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了,除非碳水化合物等总能量不够,否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担,增加钙的流逝。2、对于运动
量
大的人来说
每日
补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃鸡蛋白、鸡肉其实也是可以的,也可以
吃蛋白
粉补充。从最终
蛋白质的
利用率来说,保证适当的碳水...
正常人
每天
饮食里有
多少蛋白质
答:
我国居民的每日平均能量摄入只有不到1900千卡,每日平均
蛋白质摄入量
不足45克,而且以植物蛋白为主。人体对蛋白质的需求,其实可以用植物性食品来基本满足。例如面粉中含蛋白质约10%,
每天吃
500克面粉可获得50克蛋白质。没有肉类,可以用豆类弥补,杂豆中含蛋白质高达20%,如北方地区有吃杂面面条的习惯,...
人体
一天
需要
多少蛋白质
?
答:
人体
每天
需要
的蛋白质
=体重(kg)×1.0(g/kg)。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足
一天
的需求。蛋白质补充的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要...
正常人
每天
补充
多少蛋白质适合
?
答:
正常人
的蛋白质
日
摄入量
,成年男性每日75克,成年女性每日60克,相对来说是一个比较
合适的
量,具体来说,
每天要吃
大约半斤左右的主食,除此之外,一天保证一袋奶,一个鸡蛋,二三两瘦肉,经常吃一些豆腐,基本上蛋白质量就可以满足。
正常人
一天摄入多少蛋白质
?吃多少蛋白粉才够?
答:
可以看看中国营养学会推荐正常人
摄入蛋白
质的量,
每天
每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够
的蛋白质
即可。但如果要喝蛋白粉进行补充,对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉,就只需
一天
喝一次,一次10g左右就足够了,因为过度的补充蛋白质可能还会给身体带来一定的负担。
一天
需要
摄入多少蛋白质
?
答:
每个人的生活状况、代谢型态、目标不同,需要的是根据每个人需求及目标,定义出一份标准。营养学家表示,蛋白质的补充要看两方面:一是年龄,青年人
一天
1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人
每天
每公斤体重需要0.8克
的蛋白质
。18~45岁男性,...
对于吃鸡蛋的说法有很多,那么
每天
到底
吃几
个鸡蛋是最
合适
的?
答:
儿时老妈就告诉我,鸡蛋是一种营养特别丰富的食品,补身体很好。儿时老妈还告诉我,鸡蛋不能吃得太多,否则会给身体带来一些不良影响。小孩一天一个差不多,成年人
一天吃
两个鸡蛋,老年人一到两个。满满
的蛋白质
,蛋黄营养也很丰富。另外说一下,蛋黄里的胆固醇并不会被人体吸收。
人体
一天
应该
摄入多少蛋白质
答:
u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示
每日摄入多少
克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5,譬如孕妇是中体力劳动,则
每日蛋白质
摄入量等于70+5=75克。其他雷同。含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,牛奶、羊奶...
人
每天蛋白质
最大
摄入量
?
答:
"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示
每日摄入多少
克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5,譬如孕妇是中体力劳动,则
每日蛋白质
摄入量等于70+5=75克。其他雷同。
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