怎样可以提高睡眠质量?

Question

不借助药物的方法,谢谢.

Answer 1

如果你在一天中工作很忙晚上睡眠肯定很好，
其实睡眠的质量是根据你的心情和工作量而定的，或者临睡前短暂的运动也会增加你的睡眠质量。当然，如果你的身体某个部件出现不适，你的睡眠肯定不踏实，提高睡眠的质量和一个健康的身体绝对分不开的。

Answer 2

睡前一个小时吃只香蕉，睡前半小时喝热牛奶，在床前摆熏衣草香熏灯或者香包。还有买玫瑰花香的精油擦在太阳穴那在听点舒缓的音乐应该可以帮助你睡眠的。

Answer 3

睡前半小时内不适合过劳过力的工作，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，可适当喝些牛奶都有助于睡眠。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!
祝您健康
！

Answer 4

可以吃些药，比如（安神补脑口服液）还可以按摩脚底跟，有个睡眠穴位。还可以用热水洗脚。

Answer 5

要养成定时睡觉习惯，睡前二小时内不要做激烈运动，晚饭不要吃得太饱，还不要熬夜。总之，提高睡眠质量要从多方面注意。