第1个回答 2019-01-19
根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
对失眠的治疗，首先要分清病因。
1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要
用抗精神病药，这类药应在心理医
生或精神科医生指导下使用。
一般来说，失眠按照病程分为：
急性失眠：病程小于4周；
亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；
慢性失眠：病程大于6个月。
失眠的治疗包括三方面：
病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。
1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
对失眠的治疗，首先要分清病因。
1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要
用抗精神病药，这类药应在心理医
生或精神科医生指导下使用。
一般来说，失眠按照病程分为：
急性失眠：病程小于4周；
亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；
慢性失眠：病程大于6个月。
失眠的治疗包括三方面：
病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。
第2个回答 2019-01-04
睡前喝一杯牛奶
用问开水泡脚
睡前就不要想太多了
尽量让自己放松
插耳机听睡眠音乐
网上有
要犯困得钱半个小时喝一杯咖啡
睡前滴两滴氯霉素滴眼液
最重要的是调节好心态
这个往往是成败的关键
我也是这样一路走来的
呵呵
祝你成功！！
用问开水泡脚
睡前就不要想太多了
尽量让自己放松
插耳机听睡眠音乐
网上有
要犯困得钱半个小时喝一杯咖啡
睡前滴两滴氯霉素滴眼液
最重要的是调节好心态
这个往往是成败的关键
我也是这样一路走来的
呵呵
祝你成功！！
第3个回答 2019-08-17
说明你即使睡觉了,但是你的全身肌肉并没有放松.
你睡觉前自己对自己说声放松然后静下心来睡觉.
还不行的话,你就从脚开始一直往上到头顶按摩,在这一过程中你不能急,边按摩边对自己说放松放松.头脑只有一个信息就是放松,不要有其他杂七杂八的想法.按摩完肌肉放松之后就好好睡觉吧.
这样放松睡觉醒来后会很有精神的,即使睡了15分钟,也是如此.
你睡觉前自己对自己说声放松然后静下心来睡觉.
还不行的话,你就从脚开始一直往上到头顶按摩,在这一过程中你不能急,边按摩边对自己说放松放松.头脑只有一个信息就是放松,不要有其他杂七杂八的想法.按摩完肌肉放松之后就好好睡觉吧.
这样放松睡觉醒来后会很有精神的,即使睡了15分钟,也是如此.
第4个回答 2006-02-10
上面写的好详细了....
我的方法是睡觉前一定要先把被子烤热了.
睡觉前1个小时把牛奶喝了.然后需要的话
你在点一点熏衣草稳神.
没必要那么复杂
我的方法是睡觉前一定要先把被子烤热了.
睡觉前1个小时把牛奶喝了.然后需要的话
你在点一点熏衣草稳神.
没必要那么复杂
第5个回答 2022-02-07
您好，准备入睡前留出些时间来放松一下，不要再进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，避免日间小睡即使前一晚没睡好。
第二天也尽量不要在大白天睡觉，有规律的起床避免躺在床上并一味担心无法入眠当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！
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