怎样可以提高睡眠质量

Question

如题所述

Answer 1

想要提高睡眠的质量，首先要避免在睡前玩手机。喝一杯安神的睡前牛奶。最主要上床的时候尽量脱光衣物，一级睡眠状态非常舒服。

Answer 2

如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。

Answer 3

为了提高睡眠质量，可以在睡觉前泡脚出汗，放松心情，临睡时来怀热牛奶。

Answer 4

睡前不要玩手机，睡觉前用热水泡脚喝点牛奶。

Answer 5

睡觉时可以放点下雨声的音乐，应该会有助于睡眠的。