仅健身教练回答，谢谢 我办了健身卡，但是我不到怎么教，还是个学生党，没钱请教练，不知道从哪下手，

Question

仅健身教练回答，谢谢

我办了健身卡，但是我不到怎么教，还是个学生党，没钱请教练，不知道从哪下手，希望哪位好心教练帮帮，感激不尽

1目前自己肩周僵硬，技师说是过度劳损，也是我缺乏锻炼的原因，教练请您指导一下，在健身房做那些动作和器材缓解症状呢，

2想把腹肌和胸肌教强，还做哪位动作呢，以及流程是，还有每个动作做几次，每天教多少，？ 麻烦您了

Answer 1

首先可以选择去健身房做一些锻炼，私教价格一般是300-500元左右一节课。不同地区、不同城市的收费会不一样。很多人健身锻炼是为了保持身材，但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。所以健身请私教的好处还是有的。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。还可以帮助你控制训练强度。专业健身教练可以刺激你坚持目标，并且帮助制定私教训练计划。我们开设的健身教练培训课程能学习到健身教练专业知识和实践训练技巧。

Answer 2

很遗憾的告诉你,健身教练是不会来这里的.
建议:1.花几天时间去健身吧看看精品贴,对健身理论,动作等有初步了解.
2.根据自身情况定制训练计划,或者可以参考"健身宝典"之类的训练计划.
3.边练边学,多跟健身房的大神交流,基本都愿意教你的.
4.以上3点都懒得做的话,还是趁早放弃.本回答被网友采纳

Answer 3

引体向上，卧推

Answer 4

引体向上，卧推