刚刚办了个健身卡 但是请私人教练价格太贵 求指导

Question

我是女生 现在 身高165 168斤 减肥 谁能给我个系统的 训练科目 不想自己瞎练

Answer 1

想要成为一名专业的私人健身教练，对于健身小白来说，当然离不开专业的健身教练培训机构的培训学习，那么学习私教的费用贵吗?相信很多想要学习健身教练的朋友都有咨询过相关培训机构的费用，不过，大多数人认为学习私教的费用是很昂贵的，其实不然，高投入才会收获到高的回报。

学习私人健身教练的具体培训费用，各大培训机构并没有统一的规定，受健身培训机构的教学规模，师资情况等等方面的不同，学健身教练的费用也会有所不同，并且每年都不太一样，目前可以看出费用正在朝着逐年上涨的趋势在做进一步的调整。建议有想健身教练的朋友们，如果你的财力，时间等都允许的话，尽早学习，你将尽早获得回报。同时大多数健身教练培训机构可以提前预定课程，提前预定不仅有优惠，而且还能享受预定时期的学费，这也是非常划算的。

去私人健身教练培训机构进行培训学习，当然要选择行业中知名度高，品牌影响力比较大的健身教练培训机构进行学习，赛普健身教练培训基地近260名教学老师，均经严格筛选，具有扎实的专业知识与丰富的教学经验。赛普CPT9.0私教认证课程，为追求专业而定制，让学习体验有了质的飞跃，它不仅带来了全新的学习模式，且将这一专业标准提升到前所未有的高度。赛普健身教练培训基地与全国数百个城市的健身品牌合作与他们长期建立合作关系，毕业针对推荐工作签订就业协议，毕业根据个人意愿及素质测评针对性推荐工作。

Answer 2

你目前的身材和你想要的条件，做一个减速肥的项目就可以了。

减肥，个人认为最有效的方法是慢跑,跑不动就快走。
减重慢跑，计算时间和心率。每次运动最好达到40分钟以上的时间，心跳速度每分钟200-250下左右。正常心跳每分钟60-80下。
坚持二个星期，就会见到效果。
前一个月每天都跑，实在跑不动就快走。。每天坚持。以后每周跑四天，休三天就可以了。

另外，要加强肌肉弹性的练习，对女生来讲，腹部、腰部、背部、腿部都需要美的地方，在跑步后，加做三组仰卧起坐，每组都做到力竭。这是腹部的练习

腿部练习，做深蹲，每组做8个左右，每次做3-5组。每周做二次，不要负重太多，否则腿会变粗。

背部，腰部做器械或哑铃，杠铃都可以。每个部位每个动作都需要做3-5组，每组8个左右，每个部位需要做2-3组动作。具体动作可以参考一下健身房人员动作。每天做一二个部位，每周做一次就可以。有具体不明白的，可以回复。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

最好还是能够请健身教练，关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。去健身馆会比较靠谱。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价*课节数*课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。请私教的价格一般是300-500元一节私教课程。

Answer 4

要请私人教练，主要有以下几点好处：
一，因个人情况制定针对个人的健身计划。
二，因为健身需要毅力，教练起到督促作用。
三，危险动作或者大重量，教练可以协助和保护。
四，动作是否标准，教练来进行监督和纠正。
后面几点都可以通过寻找一个可靠的同伴来解决，同时多去学习一下健身方面的知识，这样就没必要花那么昂贵的费用了。

Answer 5

你可以做瑜伽进行减肥。至于你说的系统的话，基本都是给你一个规划，