我想去健身房健身 ,可是我每天睡眠时间只有6-7个小时?请问我是否适合去健身呢?

Question

我想去健身房健身 ,可是我每天睡眠时间只有6-7个小时?请问我是否适合去健身呢? 还是先把身体养好再去

我长期睡眠时间都是那么长 白天稍微有点困 感觉还好

Answer 1

美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18%。相似的研究结果也发现，经常参加运动的老年男性和女性睡眠质量明显高于不运动组，表现为睡眠时间长，入睡时间短。

因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天被消耗的精力。通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长时间来恢复。这样，总的睡眠时间，尤其是“熟睡”的时间会延长。早晨、下午运动最好。

一天中下午4-6点和8-10点锻炼效果是最好的！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之类！
因为运动后身体非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！

参考资料：http://www.enorth.com.cn

Answer 2

我觉得挺好的，睡眠少对健康不利，健身刚好弥补了这一点。由于工作性质，我经常熬夜，但是每星期都坚持3次健身，所以到现在我一年基本上都不会生病，有的时候冬天有些咳嗽吃点药就好了！本回答被提问者采纳

Answer 3

正确的健身是在你身体状态良好的情况下去锻炼 不要搞什么魔鬼训练那样只会损害你的身体 祝你天天快乐

Answer 4

不一定非得去健身房。早上吃饭前慢跑两公里，晚上洗澡前举二十分钟哑铃，同样能起到很好的锻炼效果。

Answer 5

这要看你每天的睡眠质量了？如果你的睡眠质量好的好，是可以去健健身，当然是否需要健身还要看你的体质怎么样。