我每天都去健身，每次两个小时左右，没有休息日，这样好么？

Question

我10天前刚开始健身，每次先跑1000到1500米，然后玩13种健身器械，每种器械12个一组，每种做4组，剩下的时间玩玩杠铃哑铃什么的，那个比较辅助。我这些日子每天都去，没有休息的日子，我健身一来为了减去身上的赘肉，二来是提高下耐力和力量。开始的时候会感觉肌肉酸痛，现在已经完全适应了，每次练完的时候都感觉很累，不过洗完澡稍微休息一两个小时就感觉好多了，转天再来的时候就不觉得累了，身体也无其他不适感觉，而且我的强度增加的也不是特别多。但是有朋友告诉我说每天都健身不好，会伤害肌肉什么的，我不大懂，求教各位专家们。谢谢了。
.

Answer 1

每天健身不是不好，但是不建议每天锻炼同样的内容，就像你饭要天天吃，但是如果你天天吃的都是一样菜，久了你就会由于缺少一些没吃的营养物质而变得营养不良。既然是减肥，就应该先锻炼器械，再去跑步。因为身体运动首先消耗的是糖分，然后才是脂肪（顺序不会颠倒）。器械锻炼会消耗大量糖原，而跑步等有氧运动会消耗脂肪较多，所以先器械、再跑步能让你减肥效果更好。另外器械训练应该是每天练不同的部位，而不是每天把所有器械都干一便。
胸大肌+肱三头肌 每个肌肉3-4个动作 每个动作16次/组 4-5组 选取重量为做到第16个事已经没力气为标准
背阔肌+肱二头肌 每个肌肉3-4个动作 每个动作16次/组 4-5组 选取重量为做到第16个事已经没力气为标准
大腿肌肉+三角肌 每个肌肉3-4个动作 每个动作16次/组 4-5组 选取重量为做到第16个事已经没力气为标准
每天都可以练练腹部，因为腹部肌肉恢复得比较快
每星期拿2天左右穿插去练练动感单车、踏板操、杠铃操什么的
这样训练能减脂，也能提高耐力，久了肌肉线条也会有，希望对你有帮助

Answer 2

　　每天都去健身，每次两个小时左右，没有休息日好不好根据个人情况不同而不同。针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同
　　建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
　　建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
　　建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

Answer 3

这样不好，首先肌肉是要休息的，一个星期去健身房三次为好，还有你的健身顺序有误，应该先做肌肉训练，最后再跑个一两千米，起到放松的效果！祝楼主练个好身材！

Answer 4

1、应该是先器械再跑步。
2、减肥跑步注意速度，开始8KM/小时逐渐上升至12KM/小时以上，里程5KM以上。
3、开始强度稍小，程序渐进，长期坚持才有效果。
4、每天进行属于强化特训，但一般难以持续，所以每周3次上下坚持起来比较实际。