为什么运动前要做准备活动、运动后要做整理活动？

Question

如题所述

Answer 1

1.为什么运动前要做准备活动?

因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作,心跳次数
高达160—190次/分,有时在200次以上,每分钟输出的血量比平常要增高5—6倍,为了满足肌糖
元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通气量增加到70—120公升,肌肉和内脏器官这一系列变化,
需要有一个过程,这就是为什么要做活动的原因.
剧烈活动前,人体相对地处在安静状态,通过一些缓慢而有节奏的徒手练习以及专门性练习,
可使中枢神经系统逐渐兴奋起来,运动员身体各器官,系统做好参加运动的必要准备.

2.为什么运动后要做整理运动?

因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动,
并非可有可无.因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍
然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再
收缩和产生"唧筒"作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重
力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头
晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为"重力性休克".因此剧烈运动后,不要立即停止下来,
而应当继续慢跑一段距离,然后做一些深呼吸或轻微的体操.这样一方面可以防止出现重力性休克,
另一方面也有利于补偿运动时所欠下的"氧债",有利于疲劳的恢复.

Answer 2

运动前是热身运动，让自己的身体知道自己要做运动了，是准备工作。运动后是在收敛工作，让自己的身体慢慢停下来，是缓冲工作。本回答被提问者采纳

Answer 3

运动前做准备活动是为了打开各个关节拉开韧带，避免运动时受到伤害：结束的整理活动是为了放松肌肉群和韧带，避免运动后肌肉僵硬……

Answer 4

人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态..做好准备活动，不但有 助于提高运动能力，取得良好的运动成绩，还能减少或避免运动伤害事故的发生。

Answer 5

人体在相对安静状态下各种机能活动水平较低，而在运动时
变化很大，各器官系统进入高度紧张工作的状态。准备活动就是
为了动员人体由相对安静状态逐步地过渡到紧张的活动状态，为
即将进行紧张的运动或比赛做好准备。
运动后，为了使身体由紧张的运动状态转入到相对安静的状态，应当做整理运动。更多运动方面的知识，请到“hao1163健身网”去看一下，那里有更详尽的介绍。