又怎么才能看出或感觉到自己的力气或力量，增加多少或减小多少
以前是做举哑铃，和俯卧撑， 现在觉得不行了，那样没意思，现在在做负重俯卧撑，和蹲马步，也是负重，哑铃块大约有8个左右，我已经放入了5个，用书包装的，书包带，都承受不了，后来我自己用针缝的，很结实，已经能负重时已经能做起了，我就想看下，怎么才能知道是的力气是变小了，还是变大了，
原来你问的是这个意思啊，呵呵。其实很简单的，比如你做负重俯卧撑，如果你用一个重量做的时候开始感觉肌肉酸痛，过些天就会发现酸痛减轻，甚至没感觉了，这就说明你的肌肉增强了，力量变大了。