经常锻炼为什么力量不是很大

Question

平时常在家做仰卧起坐俯卧撑肌肉变的挺大了但是力量却和同龄人差不多什么原因

Answer 1

能够决定你的肌肉力量的因素有很多，
1，你的肌肉的横断面积，
2，快肌纤维的比例，
3，肌肉运动单位与神经支配的比例的大小。
4，肌肉在收缩时动员肌纤维的多少。
5，神经系统的兴奋性因素。
以上的因素都多影响你的肌肉力量的。
平时练习的时候多加快你的练习速度，以及你的意念训练。

Answer 2

那是因为你练习的强度只能增长肌肉和小量的力量。健身通常有2种练法。一种是练体型的，就是健美。以健美为主力量为次。另一种是纯粹为了力量的。如果你是为了要有力的话，就要加强练习的强度，基本上要天天练，以达到快速刺激肌肉的增加力量为目的。

还有一点你只是简单的练习俯卧撑。是不够的。俯卧撑只能够锻炼胸肌和股二头肌这些。做仰卧起坐则是锻炼腹肌的。而且要经常锻炼不然没效果。腹肌是所有肌肉最难练的。 最后，真想练买个哑铃来练嘛。。买那种可以装卸的哑铃。

Answer 3

每次锻炼没有到极致 所以力量增长不大