有哪些有利于保持年轻健康的好习惯？

Question

保持一个良好的心情,多多做一些运动,饮食和作息时间规律,多吃蔬菜和水果

Answer 1

生活中早餐、牛奶、睡眠、运动等等都是拥有年轻健康的必要基础,也是必须在日常生活中做到一些事情。

1/6 不能缺早餐，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低

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随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

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如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

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不能缺睡觉，午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。

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每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

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如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

Answer 2

食勿过饱
在各种大小宴会上,主人有挟菜劝吃的习惯,客人对此却之不恭,一直吃到喉咙口。在家吃饭也往往认为剩菜弃之可惜,不如分而食之,对美味佳肴更是吃光为止。殊不知,吃得过饱正是富贵病之源,所要切记“吃到七八分饱”。这是科学的养生之道。
吃早餐
早餐不能免，有些年轻人或学生因起床迟、工作忙或时间紧,就不吃早餐。研究发现。这些人多肥胖,多糖尿病。还易发生胃肠及胆道疾病。因此,为健康着想应正规地吃一顿早餐,包括黑面包、麦片等粗粮和脱脂牛奶等。
多吃鱼类
多吃鱼类鱼肉中脂肪。尤其是深海多油的鱼类如鲑、鲐、鳟等,富含ω-3多不饱和脂肪。这种ω-3多不饱和脂肪非但不升高血脂,反而能减少心血管病危险性。因此,鱼肉比猪、牛、羊肉等含饱和脂肪的红肉要好。美国心脏学会建议人们,每周至少吃2次鱼。
蔬果作点心在一日三餐之外可多吃蔬菜(胡萝卜、番茄等)和水果当点心,因为它们热卡少而营养丰富。美国糖尿病学会建议,一天吃5次蔬果,即在3次正餐之外加2次。这里要提一句,即使糖尿病人也不应禁忌水果,只不过量不要太多。除了蔬果外,点心还可以包括少量低脂酸奶及硬壳坚果(如胡桃、杏仁等)。
多喝牛奶与水
多喝水和牛奶水是最好的健康饮料。另一方面,牛奶中钙能增强骨骼及牙齿强度。还可预防高血压、肾结石、心脏病及结肠癌等。不过喝牛奶要喝脱脂或低脂牛奶,不喝全脂牛奶。因为,全脂牛奶中的奶油是一种饱和脂肪。对降血脂不利。饮茶是我国的传统。对健康极为有利。它有抗氧化作用,能增强记忆、预防某些肿瘤及心脏病。饮茶不应加糖。其实茶中咖啡因并不好,最好能饮去咖啡因的茶。

Answer 3

有助于保持年轻健康的好习惯有以下几点：
1,每天抽出一段时间看一个小时的名著，这样有助于提高自己的文化修养和见识！
2每天早上锻炼身体，健康的身体能使人精神焕发，学习进步！
3,每天抽出时间跟父母聊聊天，可以增加家人直接的良好感情！

Answer 4

有一个积极的心态。当人有一个快乐的心态时，她每天都很开心，没有什么烦心事，睡眠充足，那么这个人衰老的就会很慢。
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注意防晒。外出时记得带遮阳伞，皮肤不要暴晒。皮肤可以涂抹防晒霜，让自己的皮肤更白嫩。晚上记得给自己的皮肤做保湿，美容。
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加强运动。爱运动的朋友，身材更漂亮，衰老也会很慢。当人不经常运动时，免疫力低，容易生病，身体不太健康，皮肤也就容易衰老。
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女性不懂得保养卵巢。当女人不懂得保养卵巢时，卵巢体内就会有很多毒素，不能快速的排出体外，即使自己平时没有什么其他变化，也会发现皮肤容易起痘痘，容易起黄褐斑。
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女性爱化妆。爱化妆的女人是很漂亮，不过对皮肤不好，经常化妆的女性，皮肤更容易衰老。现在的化妆品质量都不同，化妆品中含有很多化学成分，很容易让皮肤看起来更加干燥。
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多愁善感的女性。当女性性格中多愁善感，她就会把问题总想得很坏，不从正面去思考问题，总是带着有色眼镜看待周围的一些事物，时间久了，容颜也就易衰老。

Answer 5

你好，保持年轻健康的好习惯是，每日坚持早睡早起，起床后喝点温开水，然后进行身体活动，去户外多运动下，不吃或少吃多油高糖多盐的食物，多吃水果蔬菜。晚上不吃夜宵，不熬夜，保持心情愉快！这样才能保持年轻健康的身体。谢谢！