1.保持心情愉悦舒畅。
2.眼睛真的很重要，要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
3.不要经常抬眉，抬高眉毛容易导致抬头纹提前出现。
4.手机壁纸调成自己很喜欢的图片，或者是美丽的风景，可以缓解人的紧张情绪。
5.避免陷入网络黑洞，朋友圈、X宝、游戏、电视剧等等，如无底洞一般会吞噬你的时间与精力。
6.不要跷二郎腿。经常性翘二郎腿会容易弯腰驼背。女性长期翘二郎腿引发骨盆病变的话，还可能会导致生育困难。男性翘二郎腿夹紧，会形成一个密不透风的环境，这样会使得大腿内侧及生殖器周围温度升高，高温会阻碍精子存活和生成，对前列腺也不好。
7.每晚泡脚半个小时。泡脚好处极多，我已经坚持了一年多，以前冬天手脚容易冰凉，现在已经好很多，不过不同体质的人是不同的，想尝试泡脚前，应该查阅相关资料，结合你的体质去进行，不然可能适得其反。
8.提高自己的激怒抗性，承认自己说服不了任何人，心态平和的人更长寿。
9.早上洗澡。早上洗澡有助于促使血液循环，使身体放松，调整心情，使人的精神更加饱满。
10.打破常规，走出舒适区，旅行、学一种陌生的乐器、练习不熟悉的外语，都是很好的选择。
11.每天一杯蜂蜜水，能养颜。
12.常吃豆类和鱼类，豆子和扁豆富含微量元素，能使皮肤更年轻。鱼肉中含有物质有利于皮肤的健康。
13.适当饮茶，茶叶有抗癌成分，还能提神醒脑，驱赶压力。
14.我一直觉得，女生素颜或者淡妆都比浓妆好看。
15.走路抬头挺胸，不仅看起来有精神，还能预防颈椎疾病。
16.少穿高跟鞋，高跟鞋会使你的脚部穴位受到伤害，让你烦躁不安，甚至脚痛。
17.适当离开房间，去徒步很好，在外面空气好的情况下。
18.吃饭不要快，细嚼慢咽才好，牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，保证大脑供血量，对大脑有好处。
19.拒绝紧身衣裤，身体舒适很多。
20.多排尿，不要憋尿。有人看电视或者玩游戏时很喜欢憋尿，这会伤害你的生殖器官。
21.太极、瑜伽、散步，这是保持年轻健康的三大至宝。
22.最好的习惯就是习惯戒掉坏习惯。
23.知道自己想要什么，并付诸实践。喜欢摄影、写作、手绘、制作PPT，就利用好空闲时间去做，做能让你开心的爱好，便能让你找到长期的幸福源。
25.坚持阅读并学会独立思考。鸡汤与成功学看似很有道理，却往往不能让你成功，学会挑选书籍，少玩手机多阅读有意义的书籍，写写读后感，这样才能让你进步。
2.眼睛真的很重要，要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
3.不要经常抬眉，抬高眉毛容易导致抬头纹提前出现。
4.手机壁纸调成自己很喜欢的图片，或者是美丽的风景，可以缓解人的紧张情绪。
5.避免陷入网络黑洞，朋友圈、X宝、游戏、电视剧等等，如无底洞一般会吞噬你的时间与精力。
6.不要跷二郎腿。经常性翘二郎腿会容易弯腰驼背。女性长期翘二郎腿引发骨盆病变的话，还可能会导致生育困难。男性翘二郎腿夹紧，会形成一个密不透风的环境，这样会使得大腿内侧及生殖器周围温度升高，高温会阻碍精子存活和生成，对前列腺也不好。
7.每晚泡脚半个小时。泡脚好处极多，我已经坚持了一年多，以前冬天手脚容易冰凉，现在已经好很多，不过不同体质的人是不同的，想尝试泡脚前，应该查阅相关资料，结合你的体质去进行，不然可能适得其反。
8.提高自己的激怒抗性，承认自己说服不了任何人，心态平和的人更长寿。
9.早上洗澡。早上洗澡有助于促使血液循环，使身体放松，调整心情，使人的精神更加饱满。
10.打破常规，走出舒适区，旅行、学一种陌生的乐器、练习不熟悉的外语，都是很好的选择。
11.每天一杯蜂蜜水，能养颜。
12.常吃豆类和鱼类，豆子和扁豆富含微量元素，能使皮肤更年轻。鱼肉中含有物质有利于皮肤的健康。
13.适当饮茶，茶叶有抗癌成分，还能提神醒脑，驱赶压力。
14.我一直觉得，女生素颜或者淡妆都比浓妆好看。
15.走路抬头挺胸，不仅看起来有精神，还能预防颈椎疾病。
16.少穿高跟鞋，高跟鞋会使你的脚部穴位受到伤害，让你烦躁不安，甚至脚痛。
17.适当离开房间，去徒步很好，在外面空气好的情况下。
18.吃饭不要快，细嚼慢咽才好，牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，保证大脑供血量，对大脑有好处。
19.拒绝紧身衣裤，身体舒适很多。
20.多排尿，不要憋尿。有人看电视或者玩游戏时很喜欢憋尿，这会伤害你的生殖器官。
21.太极、瑜伽、散步，这是保持年轻健康的三大至宝。
22.最好的习惯就是习惯戒掉坏习惯。
23.知道自己想要什么，并付诸实践。喜欢摄影、写作、手绘、制作PPT，就利用好空闲时间去做，做能让你开心的爱好，便能让你找到长期的幸福源。
25.坚持阅读并学会独立思考。鸡汤与成功学看似很有道理，却往往不能让你成功，学会挑选书籍，少玩手机多阅读有意义的书籍，写写读后感，这样才能让你进步。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-19
一切漂亮、年轻的状态，都是以“健康”为前提的。年轻的时候，你不会觉得健康有多重要。直到过了30岁，你会发现自己就算吃的一样多，也开始微微发胖直到过了40岁，你会发现不能午睡了，否则晚上睡不着。直到过了50岁，你会被查处各种各样的问题.....所以，生命是一个不可逆的衰退的过程。
只能在这个过程中，让自己尽量缓慢的衰老、或者衰老的不那么难受。从头到脚，可以试试这样保养自己：
1、头发茂密是年轻的标志之一。为了让头皮健康，应该适度按摩头皮，手指头按摩也可以，刮痧板也可以。促进血液循环，防止脱发。甚至可以生发。
2、洗完头发之后不要见风，不要受凉。要吹干再出门。冬天的时候要戴帽子。
3、脖子不要受凉，春夏的时候带一条小丝巾。
4、女性胸部中间的凹陷，可以多按摩，促进睡眠。
5、腰两侧是带脉，每天敲打200下，不便秘。真的很管用。没翘过的人，随便敲敲也有想排气的感觉
6、晚上的时候，把腿搭在墙上。耍手机或者看书。
7、有条件，坚持泡脚10分钟。微微出汗即可。
8、护肤水要拍进去，多喷几次，每次都拍干。润肤乳要按摩。有条件，每天都按摩一下下巴、脖子淋巴。
9、争取一切机会，拉伸。哪怕伸个懒腰。
10、办公室放一个高架子，可以站起来用电脑那种。坐一小时，站20分钟。
第2个回答 2021-01-31
1、压力使端粒变短，乐观保护端粒
书中提到对端粒情况的研究中，照顾生病孩子的妈妈，端粒普遍比较短，而且和照顾孩子的时间成正比。也就是说，孩子病的时间越长，妈妈的端粒就越短，衰老的越快。这些不幸的妈妈更研究人员说自己的经常感觉到“胸口压着一个大石头”。
但是还好，研究人员发现：有个别的母亲通常照顾孩子，而端粒和普通人相比较，并没有明显的变短。研究人员发现，虽然明林同样的不幸，这些母亲对待压力的态度，更加的积极乐观。他们并没有吧困难当成“威胁”，而是当做“挑战”。
虽然听上去十分鸡汤，但是从科学分析的角度。对待困难的不同看法，会导致身体产生不同的反应。人民群众朴素的观察没有错：乐观积极的人更长寿。
作者建议，但你遇到考试、竞品、生活困难的时候，尽量想开点：
想的长远一点，失恋，丢工作，在整个漫长的人生长河中，并不是什么大不了的事儿。
想的广一点，可能我们没有找到最好的工作，但是我们在家里仍旧是个孝顺的子女。
面对厄运，多一点斯多葛学派的精神“爱我所爱，但也要明白我爱如朝露。”
2、有氧运动延长端粒
除了避免端粒缩短，其实端粒还可以边长。细胞中有种酶负责端粒的延长，其名为端粒酶。端粒酶可以把DNA复制损失的端粒填补起来，藉由把端粒修复延长，可以让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂的次数增加。
科研人员发现，有氧运动能够延长端粒。逻辑是这样的：有氧运动--人体产生更多自由基--刺激人体产生更多抗氧化物质和端粒酶--延长端粒。
这就是为什么运动明明是氧化运动，但常运动的人更健康。
哪些运动是被验证有效的呢？
1）长跑，游泳，打球，这些心率在120以上，不超过140的运动。
2）HIIT，高强度间歇运动
3、多吃蔬菜、水果这些富含维生素、矿物质和抗氧化物的食品
抗氧化的食品其实随处可见。
我们最熟悉的抗氧化成分有，维生素C、维生素E、维生素A、番茄红素、花青素、虾青素，辅酶Q10，蔓越莓精华，葡萄籽精华，白芦藜醇
这里维生素A/C/E，不用专门吃什么柠檬之类，叶子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深绿色叶子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黄瓜冬瓜西葫芦也不算）
番茄红素在西红柿里
花青素在紫色食物中，比如紫甘蓝、蓝莓、桑葚儿、紫薯
虾青素是在虾里的发现的，但是现在最好的来源是一种红藻。不过这种红藻不做菜，虾青素主要是吃虾青素片。虾青素是目前发现最强力的抗氧化剂。
Q10最常见的来源也是补剂
红酒中确实含有一些抗氧化的成分，比如单宁、白芦藜醇等等
每种抗氧化剂的作用原理不同，不能只吃一种，要穿插这吃。我个人是除了大量吃蔬菜水果，还每天吃抗氧化剂的。因为北京这地方，环境太脏了。
总结，确实能够让人更年轻的小习惯
1）对压力乐观
2）保持有氧运动
3）多吃绿叶子蔬菜
书中提到对端粒情况的研究中，照顾生病孩子的妈妈，端粒普遍比较短，而且和照顾孩子的时间成正比。也就是说，孩子病的时间越长，妈妈的端粒就越短，衰老的越快。这些不幸的妈妈更研究人员说自己的经常感觉到“胸口压着一个大石头”。
但是还好，研究人员发现：有个别的母亲通常照顾孩子，而端粒和普通人相比较，并没有明显的变短。研究人员发现，虽然明林同样的不幸，这些母亲对待压力的态度，更加的积极乐观。他们并没有吧困难当成“威胁”，而是当做“挑战”。
虽然听上去十分鸡汤，但是从科学分析的角度。对待困难的不同看法，会导致身体产生不同的反应。人民群众朴素的观察没有错：乐观积极的人更长寿。
作者建议，但你遇到考试、竞品、生活困难的时候，尽量想开点：
想的长远一点，失恋，丢工作，在整个漫长的人生长河中，并不是什么大不了的事儿。
想的广一点，可能我们没有找到最好的工作，但是我们在家里仍旧是个孝顺的子女。
面对厄运，多一点斯多葛学派的精神“爱我所爱，但也要明白我爱如朝露。”
2、有氧运动延长端粒
除了避免端粒缩短，其实端粒还可以边长。细胞中有种酶负责端粒的延长，其名为端粒酶。端粒酶可以把DNA复制损失的端粒填补起来，藉由把端粒修复延长，可以让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂的次数增加。
科研人员发现，有氧运动能够延长端粒。逻辑是这样的：有氧运动--人体产生更多自由基--刺激人体产生更多抗氧化物质和端粒酶--延长端粒。
这就是为什么运动明明是氧化运动，但常运动的人更健康。
哪些运动是被验证有效的呢？
1）长跑，游泳，打球，这些心率在120以上，不超过140的运动。
2）HIIT，高强度间歇运动
3、多吃蔬菜、水果这些富含维生素、矿物质和抗氧化物的食品
抗氧化的食品其实随处可见。
我们最熟悉的抗氧化成分有，维生素C、维生素E、维生素A、番茄红素、花青素、虾青素，辅酶Q10，蔓越莓精华，葡萄籽精华，白芦藜醇
这里维生素A/C/E，不用专门吃什么柠檬之类，叶子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深绿色叶子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黄瓜冬瓜西葫芦也不算）
番茄红素在西红柿里
花青素在紫色食物中，比如紫甘蓝、蓝莓、桑葚儿、紫薯
虾青素是在虾里的发现的，但是现在最好的来源是一种红藻。不过这种红藻不做菜，虾青素主要是吃虾青素片。虾青素是目前发现最强力的抗氧化剂。
Q10最常见的来源也是补剂
红酒中确实含有一些抗氧化的成分，比如单宁、白芦藜醇等等
每种抗氧化剂的作用原理不同，不能只吃一种，要穿插这吃。我个人是除了大量吃蔬菜水果，还每天吃抗氧化剂的。因为北京这地方，环境太脏了。
总结，确实能够让人更年轻的小习惯
1）对压力乐观
2）保持有氧运动
3）多吃绿叶子蔬菜
第3个回答 2020-12-18
3个有利于人保持年轻、健康、漂亮的好习惯！看看你能做到吗？
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