轻断食减肥成功后，怎样维持体重？

Question

如题所述

Answer 1

轻断食不必每天都进行，可以从一周7天中选出2天来进行轻断食。断食这两天，女的只需摄入500卡的热量，男的需摄入700卡。

Answer 2

说实话很多人都说管住嘴迈开腿，有几个人做到了，我的体重巅峰时期是150多斤，那个时候说跑步吧，跑了几步就觉得全身的力气都没有了，管住嘴，作为一个吃货来说真的不行，现在我95斤，那是时候我的一身肥肉都快把我逼疯了，如果想看我是咋减的，可以看一下我的动态

Answer 3

要进行轻断食，一定要下定决心，不能一天打鱼三天晒网，浪费功夫。根据体重算出BMI指数，BMI计算公式=体重（kg）/身高（m）的平方，记下BMI值。开始断食后，每周重新测量一次，以此警戒自己。

Answer 4

找出一种适合自己的饮食方式坚持一辈子。切不能再像以前那样吃，切底改変是唯一不反弹的办法。

Answer 5

减肥成功之后，很多人苦恼的就是不知道怎么保持，练瑜伽的热量消耗就跟轻断食差不多。日常想保持体重，我们可以进行常规的瑜伽练习，就可以简单的保持体重和减肥。