首先轻断食减肥法起源于美国，是一种非常科学轻松的减肥方法。
你要是选择轻断食减肥法减肥的话首先要知道轻断食减肥法提出每周五天维持正常的饮食，其余两天要轻断食，并且断食量不能是连续两天，必须分开进行，比如说你可以选择周一和周五断食。并且断食并不是丝毫不进食，而是要摄取平时摄取热量的百分之四，女士可以选择摄入500卡路里 男士600卡路里。非断食日切记不可大吃大喝！要适当摄取热量！从而达到减重的效果！
6招轻松完成轻断食：
1：在开始轻断食前测量你的体重，并不是要你每天称重，一周测量一次体重就可以了！而断食日之后的早上是你测量体重的最好时间!
2: 提前准备好断食日的食物，最好选择优质的富含蛋白质的 低糖的蔬菜水果或者粗粮。是在于避免你在断食时看到美食的时候被诱惑！
3：在进食的时候先等一等，最少需要用十分钟来抗拒食欲，看看你的饥饿感会不会消失。这要做的话还会让你尽快有满足的感觉。
4：试着把断食的时间从晚上改成午餐后到第二天的午餐后，在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午餐时间过后再吃午餐，这样你就会在睡觉的时间来减轻你的体重，你会发现很有意思的！
5：汉代哲学家王充说过“欲得长生 肠中常清：欲得不死，肠中无滓”轻断食控制住了摄入身体内油 碳水化合物的入口。所以在轻断食时要排空体内的宿便，否则轻断食时体内的宿便会被重复吸收损伤我们的身体内脏皮肤。由于七天时间比较长，控制食欲是最大的困难。第一次尝试断食的宝宝们，可以考虑借助＂七日攻略＂来帮助控制饮食，同时，＂七日攻略＂当中包含的栗子皮芒刺是植物溶油营养，可以溶解消化系统的油脂。不仅协助断食又可以双重减重。
6： 保持体内的水分充足，准备好你喜欢喝的没有热量的饮品，比如说有气矿泉水 柠檬茶 花草茶等。在断食的两天，必须摄取比平时更多!
轻断食注意事项
1：并不是所有人都适合轻断食减肥法，孕妇 孩子 糖尿病 心脏病 脏病 胃肠病 血压高的和饮食失调的人都不适合这种减肥方法！
2：在轻断食期间需要注意 有可能出现脱水 睡眠 口气问题等副作用
你要是选择轻断食减肥法减肥的话首先要知道轻断食减肥法提出每周五天维持正常的饮食，其余两天要轻断食，并且断食量不能是连续两天，必须分开进行，比如说你可以选择周一和周五断食。并且断食并不是丝毫不进食，而是要摄取平时摄取热量的百分之四，女士可以选择摄入500卡路里 男士600卡路里。非断食日切记不可大吃大喝！要适当摄取热量！从而达到减重的效果！
6招轻松完成轻断食：
1：在开始轻断食前测量你的体重，并不是要你每天称重，一周测量一次体重就可以了！而断食日之后的早上是你测量体重的最好时间!
2: 提前准备好断食日的食物，最好选择优质的富含蛋白质的 低糖的蔬菜水果或者粗粮。是在于避免你在断食时看到美食的时候被诱惑！
3：在进食的时候先等一等，最少需要用十分钟来抗拒食欲，看看你的饥饿感会不会消失。这要做的话还会让你尽快有满足的感觉。
4：试着把断食的时间从晚上改成午餐后到第二天的午餐后，在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午餐时间过后再吃午餐，这样你就会在睡觉的时间来减轻你的体重，你会发现很有意思的！
5：汉代哲学家王充说过“欲得长生 肠中常清：欲得不死，肠中无滓”轻断食控制住了摄入身体内油 碳水化合物的入口。所以在轻断食时要排空体内的宿便，否则轻断食时体内的宿便会被重复吸收损伤我们的身体内脏皮肤。由于七天时间比较长，控制食欲是最大的困难。第一次尝试断食的宝宝们，可以考虑借助＂七日攻略＂来帮助控制饮食，同时，＂七日攻略＂当中包含的栗子皮芒刺是植物溶油营养，可以溶解消化系统的油脂。不仅协助断食又可以双重减重。
6： 保持体内的水分充足，准备好你喜欢喝的没有热量的饮品，比如说有气矿泉水 柠檬茶 花草茶等。在断食的两天，必须摄取比平时更多!
轻断食注意事项
1：并不是所有人都适合轻断食减肥法，孕妇 孩子 糖尿病 心脏病 脏病 胃肠病 血压高的和饮食失调的人都不适合这种减肥方法！
2：在轻断食期间需要注意 有可能出现脱水 睡眠 口气问题等副作用
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-18
间歇性断食的方法？哪种间歇的断食方法适合你？间歇性断食要补充什么？间歇性断食为什么有效？如何进行间歇性断食？本期节目都会一一解答
第2个回答 2020-04-03
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