健身房是一天去一次还是隔天去一次，我前天去练哑铃练的手臂酸痛，今天还很酸，不知道还可以去不。。。

Question

如题所述

Answer 1

可以。去的频率关键看你的目标是什么，如果只是保持身材那一周两三次就可以了，要强化就得五次以上。运动后肌肉酸痛是正常的，坚持适量运动可以使它恢复更快，不要因为这个半途而废三天打鱼两天晒网追问

好的

谢谢

Answer 2

坚持练才有效果，我现在不去健身房了，不太方便，用手机app类似keep这种，坚持每天都练，比如平板支撑，卷腹，深蹲，俯卧撑，开合跳，高抬腿跳，碟式深蹲跳，平衡蹲跳等。
回答你酸痛问题，最好多做做拉伸，上臂拉伸，胸部拉伸，左腿前侧拉伸，后侧拉伸，小臂拉伸，大腿拉伸，多做拉伸缓解疼痛还能增长肌肉。

Answer 3

如果你要减肥的，一星期5-6次。
如果你要增肌的 ，一星期3-4次。

Answer 4

最佳方式是6天训练，1天休息，训练强度看情况而定，第一次自然要低强度，作为这个项目的热身，之后慢慢加，，如果训练时间久了，休息的那一天可以按频率去掉作为一个项目的冲刺，对健身还是很有帮助的追问

谢谢

Answer 5

这个需要坚持的，项目可以换追问

嗯，你觉得健身房里面练腹肌的有哪些，可以告诉我吗，有图最好

谢谢