练哑铃时手臂酸痛，要隔几天才能继续练？

如题所述

推荐答案推荐于2018-04-17

我可以非常专业的告诉你,以上2位仁兄说的都是错误的！
因为本人练健美已经2年多了。
同一个部位的肌肉最少得间隔72小时也就是3天时间才能恢复，按科学的统计，等过了第4天肌肉才是完全恢复的。
所以你要隔3到4天才可以继续锻炼！
其实像我们练这个的，一个星期锻炼一个部位一次，最多2次就够了，次数多反而对你的肌肉增长有害无益！
锻炼后肌肉酸疼是件好事，如果不疼就证明你当天的强度还并不够，比如说;你练了一段时间后，还再用最开始的重量去锻炼时，你会发现第2天的酸胀感并不强了。这是因为你的肌肉承受能力更大，就必须用更大的重量去锻炼，周而复始，你的肌肉力量就会越来越大！

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其他回答

第1个回答 2010-04-19

不用停的,第二天减少一下就可以,多吃含蛋白质多的食品,第三天就可以和一开始训练量一样了,以后除非再大量增加运动量,否则一直坚持下去的话基本都不会疼了

第2个回答 2020-04-02

每天想着练哑铃的话，最多隔1天

第3个回答 2010-04-19

正常现象，越休息越疼。所以你要坚持。。

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...酸痛特别一伸直的时候那我今天还要不要练习手臂力量呢?答：可以继续，适当的把握自己活动的度，再锻炼2个小时，休息到明天，觉的可以就继续锻炼，想要好身材，就不能放弃！

哑铃举后手臂酸痛答：正常情况，初练者都会，你第二天休息，第三天就要继续练了，否则前功尽弃拉。每块肌肉都是要隔天练，自己么给自己捏捏肌肉，放松，再多吃点蛋白质就OK了。

新手刚开始练完哑铃以后,胳膊痛。一伸直了就痛,这为什么?可以继续练...答：力量训练则不然，最好是隔天练习，给我们的肌肉充分的休息时间，因为肌肉的恢复时间在48小时-72小时，至于你说的肌肉酸痛是正常现象，锻炼完记得给你的肌肉做充分的按摩（也有助肌肉生长），不介意的话和一点淡盐水，最主要是多多的喝水，很有效。希望我的回答对你有帮助，如果有不懂可追加！！！

练哑铃,举完后第二天手臂很酸痛,这个时候是继续练还是等酸痛恢复后再...答：继续练没问题，手臂酸痛是因为你长时间没有锻炼，突然你这么一练，肌肉受到突然的使用，刺激等，自然会有些痛，当你练的时间久了，自然而然你的肌肉不紧张了，血液循环好了。就不会痛了

...第二天手臂肌肉很酸痛,感觉都使不出力气了,一使劲就痛,还要不...答：一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

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