练了哑铃之后第二天手臂肌肉很酸痛，感觉都使不出力气了，一使劲就痛，还要不要接着练？还是过两天再练？

如题所述

推荐答案 2017-07-29

很高兴回答你的问题：人身体某部位劳累会分泌乳酸。你所说的酸就是乳酸的功劳了。他从侧面反映你昨天的锻炼起效果了。一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/8QFceGIRGcGGR8G8cQ.html

其他回答

第1个回答 2017-07-29

过度了。这种情况叫做肌肉拉伤。下次锻炼过后揉捏肌肉多捏捏。促进里面的乳酸排出来

相似回答

练哑铃肌肉酸痛了还要继续吗?答：可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：\x0d\x0a1.容易受伤：\x0d\x0a肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力...

练了哑铃之后第二天手臂肌肉很酸痛,感觉都使不出力气了,一使劲就痛,还...答：一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

我昨天练了臂力器拉力器和哑铃第二天就感觉手臂酸痛,请问今天还要继续坚 ...答：肯定应该继续锻炼下去。但是，建议你尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求就红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品。祝你成功！

...哑铃练胸肌和手臂之后发现胸骨骨头和手臂肌肉都很痛,这样正常吗?是...答：酸痛是非常正常的，硪也是学体育的，身体是一定适应周期的，过了那段时间，再那样的量训练就轻松了。现在会酸痛不要刻意去加量，保持现在的锻炼时间和次数。你很快就能把肌肉练出来了，望采纳

练完哑铃 上肢无力,还要练吗答：练完哑铃上肢出现无力的症状可能是由于肌肉疲劳或肌肉纤维撕裂导致的。这种情况下，是否继续锻炼需要视个人情况而定。如果症状严重，建议休息数日，以避免肌肉过度疲劳和受伤。如果症状较轻，可以继续锻炼，但需要适当减少锻炼强度和时间，以避免进一步加重肌肉疲劳。对于初学者来说，如果恢复较慢、疼痛症状比较...

大家正在搜