第1个回答 2020-11-03
用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2．面宜多擦
用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3．目宜常运
即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，眼睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
4．耳宜常弹
用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5．舌宜抵腭
舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩
叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7．津宜数咽
光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
8．浊气常呵
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9．背宜常暖
背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10．胸宜常护
胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11．腹宜常摩
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．谷道宜常撮
谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13．肢体宜常摇
四肢经常活动，平时锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14．足心宜常擦
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15．皮肤宜常干沐浴
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜闭口勿言
古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
2．面宜多擦
用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3．目宜常运
即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，眼睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
4．耳宜常弹
用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5．舌宜抵腭
舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩
叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7．津宜数咽
光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
8．浊气常呵
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9．背宜常暖
背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10．胸宜常护
胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11．腹宜常摩
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．谷道宜常撮
谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13．肢体宜常摇
四肢经常活动，平时锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14．足心宜常擦
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15．皮肤宜常干沐浴
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜闭口勿言
古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
第2个回答 2020-11-03
我知道长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法。
1.坚持每天锻炼一小时左右。可以采取散步或者慢跑的方法是非常有益健康的运动。
2.坚持吃早餐并且早晨起来最好喝一杯温开水。这样有助于预防高血压。吃早餐能够提供一上午的营养需要。和能量需求。
3.要有一个良好的兴趣，爱好可以唱歌跳舞，或者是下棋练习，书法都是不错的兴趣爱好。
4.保持心情愉悦有一个好的心情对身体健康非常重要。
1.坚持每天锻炼一小时左右。可以采取散步或者慢跑的方法是非常有益健康的运动。
2.坚持吃早餐并且早晨起来最好喝一杯温开水。这样有助于预防高血压。吃早餐能够提供一上午的营养需要。和能量需求。
3.要有一个良好的兴趣，爱好可以唱歌跳舞，或者是下棋练习，书法都是不错的兴趣爱好。
4.保持心情愉悦有一个好的心情对身体健康非常重要。
第3个回答 2020-11-03
因为是女生，所以在养生的基础上偏一些女性变美的方面。一排毒1早期空腹一杯500毫升温水后，长期坚持后只要作息规律就从来不会便秘。对于长期便秘的妹子，有个秘方，之前大S推荐过。就是早上吃个水煮蛋，配合燕麦和葡萄干吃，是专门排毒的。燕麦里可以泡着葡萄干，因为燕麦本身就有通便的作用。

2脸部淋巴按摩。坚持一个月后气色变好，脸上没有“黄气”。二眼睛1每晚临睡前做眼球运动，就是上下左右的让眼球转圈圈，觉得晕可以闭上眼。据说很多京剧艺人就是这么练眼神的。眼睛真的会变亮哦！而且眼神也灵动多，人自然也会可爱一些啦！2做眼保健操。我自己的一点小心得就是给自己规定时间去做或者做的时候联想一些事情，形成习惯就好了。比如每天下午三点钟做，或者每天中午吃过午饭做。

3闭上眼睛按摩眼球。力度要适当，眼部肌肤比较娇嫩，对近视眼造成的眼球凸起比较有效。三泡脚泡到面色潮红、身体出汗才好，大概20-30分钟，温度要稍烫，这时候再懂一些足底穴位按摩就更好了。先双手搓热，再放在身后上下反复磨搓，具体部位就是肾脏，速度快还会有一些发烫，这时候才有效果，搓腰大概用时十分钟。

四零食1吃坚果。女生总是喜欢吃一些好吃的，嘴里闲不住，可吃了又怕发胖。我建议除了吃水果以外，还可以吃些坚果之类的，比如碧根果、杏仁、红枣。我现在每天坚持吃五六个红枣，健脾养胃还补血。如果实在害怕吃了会变胖的，可以吃一些乌梅，乌梅有降低食欲的效果。2喝花茶。这里十分推荐喝玫瑰花茶，玫瑰祛斑养颜，尤其在大姨妈期间，多喝点有助于排毒，减轻痛经。消化不良的人还可以喝一些无花果或者薄荷，助消化的。但茶叶少喝，女生喝了太寒而且容易造成贫血。在冬天可以喝点枸杞，枸杞可以抗衰老，增强免疫力，也是不错的选择。

五早饭我自己的胃特别怕凉，尤其是秋冬季节，所以入秋后我会每天坚持喝粥。这里推荐南瓜小米粥和黑米粥，南瓜小米粥特别养胃，而且还有减肥效果，想减肥的妹子每天晚上只喝这个粥就可以了，有营养又不会发胖。黑米有补血的功效，所以多喝黑米粥，整个人的气血都会变好，而且还会改善手脚冰凉的症状。

2脸部淋巴按摩。坚持一个月后气色变好，脸上没有“黄气”。二眼睛1每晚临睡前做眼球运动，就是上下左右的让眼球转圈圈，觉得晕可以闭上眼。据说很多京剧艺人就是这么练眼神的。眼睛真的会变亮哦！而且眼神也灵动多，人自然也会可爱一些啦！2做眼保健操。我自己的一点小心得就是给自己规定时间去做或者做的时候联想一些事情，形成习惯就好了。比如每天下午三点钟做，或者每天中午吃过午饭做。

3闭上眼睛按摩眼球。力度要适当，眼部肌肤比较娇嫩，对近视眼造成的眼球凸起比较有效。三泡脚泡到面色潮红、身体出汗才好，大概20-30分钟，温度要稍烫，这时候再懂一些足底穴位按摩就更好了。先双手搓热，再放在身后上下反复磨搓，具体部位就是肾脏，速度快还会有一些发烫，这时候才有效果，搓腰大概用时十分钟。

四零食1吃坚果。女生总是喜欢吃一些好吃的，嘴里闲不住，可吃了又怕发胖。我建议除了吃水果以外，还可以吃些坚果之类的，比如碧根果、杏仁、红枣。我现在每天坚持吃五六个红枣，健脾养胃还补血。如果实在害怕吃了会变胖的，可以吃一些乌梅，乌梅有降低食欲的效果。2喝花茶。这里十分推荐喝玫瑰花茶，玫瑰祛斑养颜，尤其在大姨妈期间，多喝点有助于排毒，减轻痛经。消化不良的人还可以喝一些无花果或者薄荷，助消化的。但茶叶少喝，女生喝了太寒而且容易造成贫血。在冬天可以喝点枸杞，枸杞可以抗衰老，增强免疫力，也是不错的选择。

五早饭我自己的胃特别怕凉，尤其是秋冬季节，所以入秋后我会每天坚持喝粥。这里推荐南瓜小米粥和黑米粥，南瓜小米粥特别养胃，而且还有减肥效果，想减肥的妹子每天晚上只喝这个粥就可以了，有营养又不会发胖。黑米有补血的功效，所以多喝黑米粥，整个人的气血都会变好，而且还会改善手脚冰凉的症状。
第4个回答 2020-11-03
长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法:每天晚上用热水泡泡脚尤其放一些中药包，泡完脚特别舒服也能睡个好觉，另外不熬夜就没有眼袋跟黑眼圈，早上起来喝一杯温水对肠胃蠕动特别有效果也可以补充夜晚身体流失的水分，长期慢跑可以锻炼自己的肺活量，平时按时吃饭，作息规律，多吃蔬菜瓜果，保持营养均衡，多吃一些清淡食物，少食多餐，这样每天都能精神饱满，对身体健康特别好。
第5个回答 2020-11-03
长期坚持并且巳经证明对身体健康养生有好处的方法，包括以下五点：
一、坚持每天早晨喝一杯温开水，有助于开启一天的健康模式。
二、坚持每天晚上喝一杯鲜牛奶，有助于肠胃保养，健康。
三、长期坚持运动锻炼，有助于自身体格健壮以及新陈代谢等。
四、每天坚持跑步，跑步有助于减肥以及自身的身体健康。
五、每天坚持晚上泡脚，促进血液循环，助力睡眠和良好的身体健康。
以上五点都是我知道长期坚持并且已经证明对身体健康养生有好处的方法。
一、坚持每天早晨喝一杯温开水，有助于开启一天的健康模式。
二、坚持每天晚上喝一杯鲜牛奶，有助于肠胃保养，健康。
三、长期坚持运动锻炼，有助于自身体格健壮以及新陈代谢等。
四、每天坚持跑步，跑步有助于减肥以及自身的身体健康。
五、每天坚持晚上泡脚，促进血液循环，助力睡眠和良好的身体健康。
以上五点都是我知道长期坚持并且已经证明对身体健康养生有好处的方法。
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