你知道哪些长期坚持对身体健康有好处的养生方法？

Question

比如：每天喝8杯水
比如：每天坚持泡脚

Answer 1

各种养生方法的特点：多、零碎、难坚持。

我的心得是在固定的时间通过联想将它们串联起来，即用每天必做的事情来提醒，坚持便容易些啦。 

起床：

1. 空腹喝杯温水。补水，不便秘，促进新陈代新。（每天养成喝水的习惯）

2. 拉伸。15分钟左右。许多健身APP上有课程，一开始跟着做，熟练后可根据自身具体状况增减体式。

3. 眼球运动。就是上下左右的让眼球转圈圈，据说是京剧艺人练眼神的方法，帮助眼神灵动。我选择刷牙时做，这样不会忘。

睡前：

1. 泡脚。水温稍烫，大概20-30分钟。最好是身体微出汗，效果是睡的香。还有助于减肥。

2. 淋巴按摩，泡脚时做。一段时间后气色肉眼可见的变好。

3. 冥想。具体方法很好找这里不赘述了，可以平静的入睡。

淋巴按摩图解：

以上图均来自佐伯千津《美肌生活》。这是本很棒的系统性讲护肤的书，也推荐给知友们。

养生方法只是锦上添花，强烈建议大家养成规律作息、合理饮食、定期运动的习惯，这些才是健康的基石。

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”共勉。

Answer 2

早起空腹喝水，多吃青菜，晚上少吃饭，运动要适量，并且坚持。

Answer 3

每天不管什么时候回家都做几组俯卧撑和拉筋大概二十分钟的样子。2、少淀粉多杂粮，米饭吃得少，粗粮杂粮比较多。而且总量吃得也不多，保持饥饿的状态让脑子都比较清醒。

Answer 4

每天温热水泡脚、坚持运动

Answer 5

多运动多和温水 这俩很简单的事情最好了